对于很多坚持健身的人来说，健身已经逐渐成为了他们日常生活中的一部分。但是很多人却发现，即使自己长期健身，照比曾经的自己好像依然没有太大的区别，甚至可能会出现一些曾经并不会出现的问题，比如身材左右不协调、肌肉形状奇怪等，又或者出现了一些即使长时间训练也并没能让肌肉生长的问题。其实这是与健身时候的呼吸节奏有关的。
首先，我们要明白呼吸对健身的影响究竟有多大。很多人并不能将日常的呼吸与紧凑的健身运动联系到一起，但就如同健身可以成为日常生活中的一部分一样，日常生活中的一部分也可以成为健身的一部分。
在健身房里，我们经常听到体态、体形和发力方式等名词。包含耐力训练、爆发力训练在内，这些都和呼吸有一定的联系。在这些常见名词中，和呼吸有直接相关的大多是体态问题，其中最明显的一个就是肋骨外翻。
肋骨外翻的原因是人们在呼吸的时候因为动作的不对，并未将空气下沉，而是只在肺部运转之后就呼出去了，这就导致大量的空气只在胸口聚集并转换，从而导致肋骨进行过度扩张、出现肋骨外翻的现象。所以针对肋骨外翻的根治方法，也是唯一的矫正方法就是更改呼吸方式，在呼吸的时候让空气下沉，不只是停留在胸部，简而言之，就是用肚子呼吸。久而久之，肋骨就不会扩张，肋骨外翻的问题也就解决了。
其次，我们需要明白呼吸节奏的重要性。在力量训练时，呼吸的节奏会对肌肉的发力、发力感带来不同的影响。比如在卧推训练的时候，正确的呼吸节奏应该是在杠铃下放的时候，也就是收力的时候吸气，并在杠铃上推、也就是发力的时候呼气，这样可以做到让肌肉在收力的时候吸进空气，补充能量，并在发力的时候处于饱满的状态，更利于充血。如果呼吸节奏出现紊乱或者相反的情况，就会违反肌肉生长的条件，从而阻碍肌肉的生长。
实际上，不只是力量训练，甚至包含拉伸运动在内，呼吸节奏一样会对其有所影响，良好的呼吸节奏可以使其事半功倍，但糟糕的呼吸节奏则会适得其反，所以呼吸节奏对健身相当重要。
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