本期专家
林禾禧
国家级老中医药专家
医院副院长、主任医师、教授
这篇文章会告诉你：1.时冷时暖的天气，饮食养生要怎么做；2.哪些病易发作
今天，医馆君要带大家穿越回小雪节气。
“呃，小雪，不是上个月吗？现在是12月中旬了呀！医馆君，你今天没吃药吧？”
咳咳，那边那个围观群众，请不要激动。全国老中医专家、医院副院长的林禾禧医生对节气养生颇有研究。小雪时节和最近的天气很像，时冷时暖。今天还有24℃，周四最低温就要降到9℃。
林禾禧医生提醒，这样的天气，高血压、慢性支气管炎、抑郁症、糖尿病等疾病易发，要多加注意。
1.适当节食更健康虽然民以食为天，但也要记住“病从口入”，如果不注意饮食，也容易引起疾病。林禾禧医生说，冬季适当节食，有益健康。
根据医务人员长期观察和研究，威胁人类健康的心脑血管疾病、胃肠病、糖尿病等，均与长期饱食、多食密切相关。
饮食过多使肠道消化残渣和代谢毒素增加，使胃肠道负担加重，使许多慢性疾病加重成急性发作。
日本学者研究发现，饱食后大脑中一种纤维芽细胞生长因子，比饭前增加数万倍，这是一种能促进脑动脉硬化和大脑早衰的物质。
古今中外，提倡七八分饱，提倡一日多餐，每餐吃少，定时进餐，以富含纤维食物为主，如玉米、大米、豆类，以新鲜瓜果蔬菜、木耳、竹笋等为副食，清淡为佳，少吃糖类食物，不食过量盐，可减少疾病发生。
2.四种疾病易发①高血压、冠心病
天气寒冷，机体受低温刺激，可使交感神经兴奋，皮肤毛细血管收缩，特别是脑部小动脉血管收缩，血液循环阻力加大，导致血压突然升高，严重可能发生脑出血、脑梗死。
寒冷会使血液粘稠度增高，易导致血栓形成而阻塞冠状动脉，引起冠心病加重，出现心绞痛、心肌梗死。
中老年人尤其是有高血压病的人应定期测量血压，长期、规律、不间断地进行降压治疗，按时服药。
②慢性支气管炎
冬天是慢性支气管炎易发作季节，尤其在气温骤然下降时，寒冷空气可刺激呼吸道，减弱呼吸道防御功能，引起支气管平滑肌收缩、痉挛等。导致慢性支气管炎发作，症状加重。因此要注意防寒保暖。
③抑郁症
医馆君又涨知识了，冬季不仅会带给人带来身体上的疾病，还会带来心理上的疾病。
林禾禧医生说，冬季日照时间明显缩短，气候变冷以后，人体的内分泌系统发生一系列变化，干扰了体内生物钟的正常运转，使人感到心情忧郁、身体倦怠、懒散、精力不集中、烦闷等不适感，称为“冬季抑郁症”。
有相关症状的人，应当适当晒太阳、参加体育锻炼，提高机体适应能力。
④糖尿病
糖尿病患者下肢血供不好，发生冻伤后，伤口不易愈合。严重者还会出现坏死。把下肢保暖好后，促进血液循环，发生糖尿病足的危险自然会降低。
人们常说“脚腿暖和了，全身都不冷”，中老年人防寒保暖一定要做好下肢保暖，特别是糖尿病患者。
海都记者尤燕姿
值班编辑蔡伟艺
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