这几天气温一路狂跌，大家都被冻得瑟瑟发抖，纷纷戴上了围巾和帽子试图把露在外面的皮肤裹严实。但是这样严寒的天气对于人体内那些看不见的器官才是更严峻的考验，它们一旦着凉很容易导致手脚冰凉，甚至大小病轮流上身。
为了帮助大家有效防范冬季寒冷天气带来的健康威胁，医院中医科专门准备了以下防寒保暖的“健康宝典”供大家参考。
这五种人千万别冻着
1、肺不好的人
慢性肺病的患者，切不可“冻”。因为慢性肺病的患者一般身体虚弱，寒邪易乘虚而入，造成气管、支气管等痉挛，从而诱发气管炎、支气管炎、支气管哮喘的发作或加重。2、心血管不好的人
中医认为，心主血脉，心系疾病多与机体内的津、血运行不畅相关。由于津、血“得温则行，得寒则凝”，因此津、血的运行状态受外界温度影响很大。寒性收引，寒客血脉，则气血凝滞，血脉挛缩，心脉失养，从而引发血压的波动及缺血性心血管事件发生。因此，心血管病的患者，包括高血压、冠心病及心力衰竭等尤其要注意。3、胃肠不好的人
胃是多气多血之腑，寒则收引，受凉后气血运行不畅，则会诸症蜂起，或吐或泄，或胀或痛。胃肠病，包括慢性胃炎、慢性肠炎、消化性溃疡等患者，对待秋冻要小心。一般自秋季至次年早春，都是溃疡易发季节，溃疡患者一般正气不足，很多人平时都手足不温，容易感冒。4、关节不好的人
在刮风、下雨、下雪、寒潮等天气变化来临时，约有90%的人都会出现关节疼痛或疼痛加重的症状。因此，关节病患者“秋冻”不能随便冻，尤其要对人体重要部位加强保护，寒冷会让关节炎患者感到不适。5、糖尿病患者
糖尿病患者不宜“冻”，一是因为容易冻感冒，长期或者不定期的高血糖使人体白细胞的吞噬能力降低，导致机体抵抗力下降，所以季节交替、忽冷忽热时容易感冒；二是以防血管痉挛，当糖友的血管突然受到冷空气刺激时，会发生血管痉挛，使血流量进一步减少，而其常合并周围血管神经病变，会导致微循环障碍，容易引起组织坏死和糖尿病足。这5个部位千万别冻
01头部——诸阳之会
头为诸阳之会，如果保护不好，阳气会丧失。秋冬季尤其不宜晨起洗头，否则易受风寒。老年人、心脑血管病患者、偏头痛人群要注意保护好自己的头部。02
颈部——血管颇多
颈部有很多血管，颈部血管受冷，不利于脑部供血，还易引起有肺部症状的感冒。而且长期伏案工作的白领们，肩颈会有劳损，再不注意保暖，很容易雪上加霜，酸痛加剧。03
腹部——脏器众多
腹部有很多重要经脉如脾胃经、肝肾经穿过，任冲督三脉起于腹腔内。此处受凉将引起腹部经脉气血瘀滞不通，对脏器功能都会有影响，例如有胃病史的人受寒易胃疼，经期女性受寒容易痛经等。而肚脐眼部分又称神阙穴，是人体的长寿大穴，需要保护好。04
关节——风湿性关节炎
关节应格外注意，若在阴冷、潮湿的天气着裙装，腿部会因风寒的袭击而出现发凉麻木、酸痛不适等症状，久而久之会引起慢性风湿性关节炎。05
脚踝——距心脏最远
“寒从脚生”，脚是全身最怕冷的部位，肾和脾胃的经脉都起源于脚，但由于双脚距离心脏最远，血液流经的“路程”最长，如果脚部受寒，则血液流动瘀滞，全身血液供应将出现不足，脏器功能继而受损。这些保暖建议请收藏
保护心脏，你可以这样做：
外出护好头、手，尽量佩戴围巾、帽子、手套（尤其是有心脑血管疾病的人更要注意保暖）
睡前可用热水泡泡脚；洗澡时先放热水，等水温合适时再脱衣服；夜间上卫生间也要穿上衣服
刮大风时，最好不要迎风行走
多吃红色蔬菜、粮食和水果，如西红柿、红辣椒、山楂、红豆等
保护肺，你可以这样做：
气温较低时，体质较差的人最好减少外出
出行戴口罩，重视头部、胸部和足部的保暖
积极补充水分有助于养肺，大量饮水，也可以从呼吸道“摄取”水分
有晨练习惯的老人最好等9点之后，阳光明媚雾气散去再锻炼
保护血管，你可以这样做：
最好在入冬时做个血压监测，根据情况调整用药量
入冬后，晚上早点睡。因为熬夜时，不止你自己，心脑血管的生物钟也会被打乱，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加
吃点血管“清道夫”。山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性
保护肠胃，你可以这样做：
多吃温软、易于消化的食物，并尽量做到少食多餐、睡前3小时内不吃东西，让胃可以劳逸结合。
男性保护前列腺，可以这样做：
注意小腹部及后腰部的保暖。适当的温热可使前列腺局部肌肉松弛，血管扩张，加速血液循环，减少前列腺出口的阻力，使得前列腺液的排泄不受阻碍，因而缓解了前列腺的水肿与充血。
吃一些对前列腺有益处的食物，比如白瓜子、西红柿、苹果等。
及时排尿，不要憋着，平常多喝水，不仅有利于保持血流畅通，还可稀释尿液，冲刷尿道，防止泌尿系统感染及结石形成。
保护骨骼，你可以这样做：
中老年人外出，建议穿防滑底的鞋
室外锻炼避开结冰路面，室内运动充分热身
多摄取富含维生素D、钙的食物，增强骨骼韧性
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