quot巨霾quot来袭，你准备

今天

你的朋友圈被雾霾刷屏了吗？

“年度巨霾来袭”

“今年最大最强最久的霾已经开始”

今天早上6时，中央气象台继续发布在雾红色预警，全国大部分地区都不能幸免，广东多地的空气质量属“危害健康”！

什么是雾霾QUESTION

雾霾是雾和霾的混合物。霾的核心物质是悬浮在空气中的烟、灰尘等物质，颜色发黄。能直接进入并黏附在人体下呼吸道和肺叶中，可能会引起急性上呼吸道感染（感冒）、急性气管炎、支气管炎及肺炎、哮喘发作，诱发或加重慢性支气管炎等。

特别是小孩呼吸道、鼻、气管、支气管黏膜柔嫩，且肺泡数量较少，弹力纤维发育较差，间质发育旺盛，更易受到呼吸道病毒的感染。人长时间处于雾天中，可引起气管炎、喉炎、哮喘、鼻炎、眼结膜炎及过敏性疾病的发生，对幼儿、青少年的生长发育盒体质均有一定的影响。

中医以为雾霾属外邪，PM2.5颗粒附着病菌，通过人体的鼻腔、皮肤腠理（皮肤、肌肉的纹理）侵入影响呼吸系统，引发咽喉炎、流感、肺炎等疾病。肺位于人体上焦，又为“娇脏”，尤其容易对外邪产生反应。传统中医会选择“轻清升散”之品辩证而治。

如何对抗HOW

简单三步走：

1.死宅专属，大门不出二门不迈，空调、加湿器、空气净化器统统打开，电脑、床两点一线。朝九晚五的上班狗怎么办？

2.出门带专业口罩。医学口罩主要分为三类，医学防护口罩、外科口罩及N95/N99口罩，可尽管捂得如此严实，也只能防20%。口罩太丑阻碍我美貌了，怎么办？

3.清肺才是利器，饮食尽量清淡，多喝水，润肺清肺才是根本。应多吃滋阴润肺的食物，如梨百合、燕窝等，与其戴那么丑的口罩才防20%，还不如开始吃燕窝开始润肺生涯，还能顺便美个容。

《本草纲目拾遗》谓：大养肺阴，化痰止咳，补而能清，为调理虚损劳疾之圣药。用“大养”“圣药”形容燕窝，可见其效力和珍贵。燕窝具有治疗呼吸系统疾病的功效，这也是燕窝的经典疗效。

现代医学研究表明：燕窝酸含有“健肺因子”，是保护肺部的卓越成分。燕窝酸在提高多器官天然抵抗力方面功效显著，对呼吸系统疾病的治疗疗效非常明显。

在中国曾有学者指出，用燕窝为主要药物制成的复方燕窝汤，治疗了余位慢性支气管炎病人，取得了非常显著的临床效果。

小妙方RECIPE

燕窝清炖是最好的，搭配上注重八个字：以清配清，以柔配柔。清柔相配，罗汉果炖燕窝是最佳选择，既不扰乱燕窝清?的本性，又避免甘甜味太重。

罗汉果炖燕窝：

主料：干燕窝6g、罗汉果1/5个

步骤：

1.称出干燕盏

2.加入纯净水进行浸泡(4-6小时)

3.泡发一半时间后进行挑毛，换水后继续泡发

4.挑毛后顺着燕窝纹路撕开，继续泡发

5.罗汉果放入碗中，加入一小碗清水，放在蒸锅上蒸1小时

6.燕窝隔水清炖约25分钟

7.出锅将燕窝和罗汉果混合，可加入适量蜂蜜

（部分资料来源于网络）