你是否有这些问题困扰？想变好，却总是缺乏耐心，急于求成？想勤奋，却总是心生惰性，自我消耗?我想这是很多人面临的困扰，我也位列其中。所以，这本书的标题文案吸引了我，希望通过读这本书能得到看问题的不同视角和方法，帮助自己成长。读完发现，确实有帮助，这是一本关于自我认知，觉醒，改变的个人成长指南。作者周岭，身份是作家，自媒体人，心智探索者。她之前是在平凡庸碌中迷茫的生活，却在36岁开始觉醒，主动学习精进，戒除不良习惯，重新出发。她说：真正的觉醒是一种发自内心的渴望，立足长远，保持耐心，运用认知的力量和实际行动去改变现状；人与人之间的根本差异是认知能力上的差异，因为认知影响选择，而选择改变命运，所以成长的本质就是让大脑的认知变得更加清晰。本书分为上下两篇：先内省，了解人的天性，认识本质，摆脱焦虑；后外观，借助科学的方法和行动改变，由内而外，相互辅助。通过“大脑原始构造、潜意识、元认知”等思维规律，真正看清自己；通过“提升专注力、学习力，匹配，关联、反馈”探索事物规律，思想与行动互相结合，持续成长，成就灿烂人生！这里总结7大科学方法和规律，帮助我们开启原动力，重新起航人生之船。上篇：内观自己，摆脱焦虑1.重新认识大脑：理智脑，情绪脑，本能脑三兄弟的特点理智脑，主管认知，年龄相当于1岁宝宝。情绪脑，主管情绪，相当于55岁中年人，本能脑，主管本能，相当于岁老人。情绪脑和本能脑主管人的情绪潜意识，人最基本的行动功能。运行快，但缺点是目光短浅，即时满足，避难趋易，急于求成。而理智脑，比较理性智慧，主动思考，判断未来。智慧而且重要，但是力量相当前两者比较弱小。我们要调动培养理智脑运作，达到平衡，向前发展。行动上，分为困难区，拉伸区，舒适区。我们应该在拉伸区用力，它是鉴于两者之间，不会太难也不很容易。这样才能最好的提升自己，从而实现复利效应。一定的量变，产生质变。达到了某个阈值，就会呈现跳跃式的成长。所以，缺乏耐心的人，要明白这个原理，延时满足自己，许多成功人士都具备延时满足的特征。2.潜意识，隐藏在身体的智慧宝库美团创始人王兴说过一句话：多数人为了逃避真正的思考，愿意做任何事情。遇到问题，要有打破砂锅问到底的精神，不给模糊认知留有余地，探究到底。我们逃避、害怕、拖延的事情。往往是害怕本身，事情不一定就真的很难。一旦你真正开始坐下，静心去做，专注的思考就发现其实远没有自己想象的难。它是一个欺软怕硬的家伙，要正视它，看清它，拆解它，一层层挖下去，直到挖不动为止。这就是消除情绪模糊另外一个是消除行动模糊。怎么说呢？就是当我们有一定的空闲时间时，反而不知该做什么，难以选择，人的本性是趋易避难，往往做了最简单琐碎的事。逃避了重要的该做的事。怎么办呢？要给自己一个清晰的计划，这个时间只做这件事，做完再换其他的。让自己无路可走，没得选，反而更轻松。作者芭芭拉奥立克在《学习之道》这本书中说道：大脑在学习的时候有两种模式，一种是“意识”的专注模式，一种是“潜意识”的发散模式。变聪明的秘诀就是：先保持极度专注，想不出答案时再将注意力转换到另一件与此毫无相干的事情上，这样灵感和答案会大概率地出现。生活中，当孩子做作业时，如果他一时解不开这道题，不妨劝他走开休息，做点其他的事。高度紧张，容易钻牛角尖出不来。放松一下，让潜意识系统的运行思考，或许就能找到解决办法。有些艺术工作者，广告人创作时，就是这样，突然灵感造访，问题迎刃而解。这个小细节是颠覆我们的认知，作业就该一口气写完，再做其他的，但是有时偶尔走开一下，会更好，这要看情况而定3.元认知能力-学会反思，才能持续的进步元认知能力，是指以全局视角，反思过去，前人的智慧和自己的经历。并展望未来，通过对过往的总结，预判未来，提前做好计划。自身经历不管是好的坏的都是一份宝贵的财富，前人成功人士的经验教训，同样也是一种财富，要学会使用。提升元认知能力的有效方式是冥想。监控自己的言行和注意力，将精力集中到需要
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