读书笔记认知觉醒开启自我改变的原动力

周岭的《认知觉醒》阅读完后，给我的感觉是很接地气的，书中提到的一些困惑感觉就如我正在经历的一样。如对手机的依赖，忙碌一天好像最重要的事情没做几样，身形分离，难以专注，缺乏耐力，焦虑，感觉自己努力了，却始终止步不前等。

看了他的《认知觉醒》，让我深刻地了解到普通人为什么会被这些情绪、行为束缚，如何才能从中挣脱出来，改变自己，最主要是认知力的觉醒。人与人之间的根本差异是认知能力上的差异，因为认知影响选择，而选择改变命运，所以成长的本质就是让大脑的认知变得更加清楚。

简单来说作者就告诉了为什么每个人的认知有差异，认知力的重要性及如何提高认知力。

一、认知力的差异原因

认知力的差异我们要追溯到人类起源，人类之所以能成为地球上最高等的生物，完全仰仗那智慧的大脑，而我们的大脑拥有三重大脑：本能脑、情绪脑、理智脑。三者进化的时间有很大的差异，本能脑＞情绪脑＞理智脑，尽管理智脑更高级，但是因为进化发育时间及神经元的数量决定了理智脑的力量比本能脑和情绪脑弱小很多。这样的大脑构造导致我们总是陷入“明明知道，但就是做不到；特别想要，但就是得不到”的怪圈。比如：

·明知道读书重要，转身却掏出了手机；

·明知道跑步有益，但跑了两天就没了下文；

·明知道要事优先，却成天围绕琐事打转……

二、提升认知力的重要

我想认知力的重要性不用说，大家都应该知道。认知力高的人自控力更强，他们富有远见，有格局，有自己独到的思想观点，在人群中更容易脱颖而出，成为某个领域的佼佼者。

三、如何提高认知力，改变自己。

成长的过程其实就是认知力提高的过程，成长过程中遇到的焦虑、缺乏耐心及自控力差，都是我们的本能脑和情绪脑在作怪，而这些都是人类的天性使然，面对天性，我们应该要做的是放下心理包袱，坦然接纳自己。通过不断学习，让理智脑变得更加强大，从而更有力量与情绪脑和本能脑去进行抗衡。

在认知觉醒的过程中，同时我们需要借助专注力、学习力和行动力。通过这些行为的驱动，会让我们事半功倍，拥有更多的知识，从而建立自己的认知体系。但是知识不等于认知，有了知识，不一定就有了认知，但是认知却离不开丰富的学识。个人成长的目的已经不是“知道和理解”了，而是“判断与选择”。能拥有知识体系可以解决自己遇到的各种问题，才是一个厉害的人。

本书给我触感很深的是关于学习力，学习并不是一味的努力，就能达到预期的效果。可能我们大多人经常会陷入这样的困惑中：学习难以坚持，三分钟热度，学到的知识感觉很快就忘记，读了很多书，到后面却感觉自己还是没有掌握书中的知识。阅读了《认知觉醒》后，让我重新审视了学习这件事。

学习要匹配好的成长是始终游走在“舒适区边缘”，而舒适区边缘是舒适区与困难区的过渡段。一直在舒适区，会让我们更容易因为无聊走神，安于现状。而一开始直接选择困难区，会让我们受挫，打击我们的积极性。所以在学习过程中，我们需要选择在自己能承受的范围内，同时又有点困难的拉伸区进行练习。

现在很多人喜欢一些大V推荐的书单，但是他们往往忽略了自己是否适合看这类书籍。之前，我选择看一些国学的书籍，其中不乏有一些文字晦涩，难以读懂的著作，感觉看了这些书籍，自己的知识量会猛增。然而，才开始看没多久，就坚持不下去，兴趣全无。所以在后面的书籍选择上，我不再一味地追求史诗巨著，而是先选择自己感兴趣，能读懂的书籍。

学习不是为了学而学不知道大家在读书的过程中是否有和我一样的经历，在读书时，明明阅读的内容并没有真正掌握，自己也完全没看进去，但还是强迫自己把这本书看完。到最后，书是看完了，但是却并有真正汲取书中的知识。或者没过多久，书中的内容已完全不记得，这就是“伪学习”。

一件事若迟迟没有完成，心里就总是记挂，期盼着早点结束；此事一旦完成，做这件事的动机就会立即趋向于零。一旦这本书读完，感觉自己的一个目标已经完成，忽略了阅读后的思考及行动，这就是任务心态，身心分离。

所以在读书这件事情上，我不再强制要求自己每天必须读多少页，多少天完成一本书的阅读。如果状态好，我会多看一会，如果状态不好，我会调整心态，将干扰我读书的事物抛开。如果还是无法集中注意力，我会先休息一会，等状态好了，再进入学习中。

要深度学习美国学者埃德加·戴尔提出了“学习金字塔”理论，将学习分为主动学习和被动学习。这个模型很好地展示了不同学习深度和层次之间的对比。我们很多人都处于被动学习阶段，学习完从不回顾、思考，只满足于输入的过程，这类学习的知识留存率很低。

在阅读中，如果我们想要到达更深层次，我们需要有输出及应用。读完书能去实践书中的道理，哪怕有那么一两点内容让生活发生了改变，也是很了不起的，因为从这一刻开始，书本中的知识得到了转化。

现在，我在阅读时不再停留于表面。阅读后，我会输出读书笔记，通过输出，巩固已学到的知识。同时，不断思考，形成自己的观点。

逼迫自己获取高质量的知识以及深度缝接新知识，再用自己的语言或文字教授他人，是为深度学习之道。书中提到如何深入学习，以下三个步骤希望同样能帮助到你们：

（1）获取高质量的知识；

（2）深度缝接新知识；

（3）输出成果去教授。

如果大家对深入学习，还有其他的真知灼见，欢迎一起交流学习。