白露养生守三气,守住身体防病底线

二/十/四/节/气/之/白/露

白露

鸿雁来，玄鸟归，群鸟养羞。

年白露时间是9月7日12:07:54，白露是二十四节气中的第十五个节气，秋天的第三个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。此时气温开始下降，天气转凉，早晨草木上有了露水。

“白露”虽名字诗意，但“性格”却并不好，“阴气渐重，露凝而白”，故称白露。白露期间，天气逐渐转凉，昼夜温差大，患病几率也会增加，因此在白露节气更需要多加注意，重视养生。

白露是整个一年中昼夜温差最大的一个节气，过了白露，人们容易出现口干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状，这就是典型的秋燥。燥邪伤人，容易耗人津液。白露饮食应当如何调理？养生有哪些好办法？如何防燥？请看专家意见。

白露守三气，守住身体防病底线！

一、补肾气

老话儿说“白露身不露，着凉易泻肚”，也是提醒大家，换季入秋了，要开始注意防寒保暖了。

中医认为肾开窍于耳，腰为肾之府，肾以温为补。所以补肾气的方法不难，一泡、两搓即可：

一泡——坚持晚上用中药泡脚，水没过脚踝，泡到身体微微出汗最好；

两搓——泡脚的同时搓搓耳朵和腰部，以养肾气。

泡脚有讲究：1.水温要适宜，泡脚的水温不宜过热或过凉，40℃为宜，可以逐渐加热水到50℃。

2.时间不要过长，泡脚时不要超过半小时，一般15分钟左右就好。

3.过饥过饱不要泡，饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。空腹不宜泡脚，容易引起缺氧和头晕。

二、保阳气

俗语说“白露不露身”，就是在提醒我们，白露过后不能再像夏天一样赤膊露身了，晚上睡觉也要撤去凉席，盖住肚子护肾气了。阳气保护好了，冬天就不那么容易怕冷了。

1、不露头

《内经》里讲：“头为诸阳之汇”，在气温降低的时候，要注意保护我们的大头！

适当地对头部进行保暖，是很有必要的。尤其是体虚阳弱的老年人还有身体虚寒的小伙伴，入秋风大的时候，出门还是建议护好脑门和脖子，戴个帽子或者围巾，不用太厚，能挡风就足够。

2、不露脚

俗话讲，“若要安，脚要暖”“寒从脚生”，脚上阴阳经交会，分布着70多个反射区，血管和穴位十分丰富。天气转凉之后，膝盖和脚踝能不露就不要露啦，要穿棉袜子了，宽松舒适就好，让脚丫暖起来。经络疏通、气血盈满，小病自然就找不上门来了。

3、不露肚脐

肚脐受凉，直接影响穿行而过的任脉、带脉、冲脉，腰腹冷痛、急性腹泻、痛经，说来就来。

白露以后，体质虚寒的小伙伴和小朋友、老人，最好贴身穿一件棉质的背心，护住心、腹，也护住肚脐。

三、润肺气

白露天气仍旧属燥，易耗伤津液，导致口咽干苦、大便干结、皮肤干裂，有鼻炎、哮喘、气管炎等呼吸系统疾病的也很容易复发。

所以肺气还要继续润，最简单的就是要多吃些当季白色的食物，能入肺、润肺，比如银耳、梨子、白果等等。下面还要介绍一款很好的“白露汤”。

白露汤可以补中益气、润肺止咳、健脾养胃，是这个时节最适合的补品。

大枣10枚，百合60克，冰糖适量，炖汤食用。

四、泡药浴强身健体祛除小病

白露气候多变，早、午、晚及室内外的温差较大。呼吸道粘膜不断受到刺激，使抵抗体减弱，就给各种细菌、病毒提供了可乘之机。这也就是为什么一进入秋天，患伤风感冒、扁桃体炎、气管炎、肺炎患者较多，患支气管炎、哮喘等慢性病人易复发的原因之一。

此时泡药浴，不仅可促进血液循环，让人体及早适应温度变化的刺激，提高耐受能力，还可驱除体内残留的暑气，缓解因酷暑带来的紧张、焦虑，从而达到治病、健身效果。

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