由于疫情的影响，现在很多人都是在家宅着，而每天的状态都是吃了睡，睡了吃，甚至有些人的生物钟都已经完全乱掉了，睡觉也不分什么规律了，想什么时候睡就什么时候睡。可是，随着季节的改变，环境也在不断地发生变化，相应的我们的睡眠规律也是应该随着季节变化做一些调整的。虽然老人经常说要早睡早起，但是在雨水这个节气过后，睡眠时间其实应该晚点为好。
《黄帝内经》中说到“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……”意思就是说，春天的时候自然万物生机勃勃，人们最好顺应天时，晚睡早起，多散步，让自己的精神处于一个愉悦的状态，这才是春天的养生之道，如果违背了这个规律的话，会对肝造成很大的伤害。
那么晚睡到底是多晚呢？实际上晚睡这个是一个相对的概念，并不是说让我们到三更半夜在睡觉，而是要把平时睡觉的时间稍微往后推迟一点即可。春天的时候，万物复苏，昼长夜短，顺应天时的话，最晚最好是在22:30左右入睡，然后在次日早上6:00起床，保证每天7-8个小时的睡眠就可以。只有这样才能顺应大自然的日出节奏，和大自然一起迎接阳气，助长体内阳气的生发。要知道，阳气是生命之本，是人体物质代谢和生理功能的原动力，决定着生长、发育、衰老、死亡，阳气旺盛才能身体康健。
当然，睡觉并不是说简简单单地入睡就可以了，只有保证睡眠质量，才能在第二天保持活力。为了让自己有一个好的睡眠，建议这4样物品千万不要放在床头！
1、手机——影响睡眠质量
睡前玩手机超过1小时，会直接影响睡眠质量。如果睡眠质量差的话，就容易失眠。所以，睡前最好不要玩手机，不要将手机放在床头。
2、闹钟——可能引起高血压
人在熟睡的状态下，如果突然被大声的闹钟叫醒的话，会让身体出现保护性的条件反射，体内肾上腺素水平迅速提高，心跳加快，血管收缩压会升高。如果声音大小设置的不当，或许还可能会造成严重的后果。如果你需要定时叫醒的话，尽量把闹钟声音调得小，位置最好与床头保持1.8米以上的距离。
3、花草——降低室内空气质量
夜晚，植物的呼吸作用，会吸入氧气，释放二氧化碳，相当于是在跟人类抢氧气。此外，植物的土壤中，含有大量的霉菌，放在床头，会引发过敏或者其他症状，影响身体健康。所以，将花草放在阳台上是最合适的。
4、玩具、靠枕——隐藏灰尘
毛绒玩具表面非常容易隐藏灰尘，有些毛绒玩具外表看着亮丽，内部却可能含有大量的病菌和甲醛等物质。此外，不经常拆洗的靠枕，也会隐藏一些螨虫、灰尘。被我们吸入口鼻，容易引发支气管的问题。所以，晚上睡觉的时候尽量不让它们出现在我们的床头。
睡眠好才能拥有一个饱满的精神状态，顺应节气养生，才能更好的助长体内阳气生发。所以，从今天起，调整一下自己的睡眠习惯吧，这样才能自己变得更健康。
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