最近广东的天气我们大多只需要穿一件即可，但今天早上起床便感到一股冷风，看天气预报今明两天最低气温达到9度，从此冬天正一步一步的走近我们了~~
冬季天气寒冷干燥，人们普遍感到口、鼻、皮肤等部位的干燥，因此，宜多食用具有润肺生津作用的食品。
以下食物在冬季都有着很好的功效
1、藕：生藕能清热、生津、止渴，熟藕能健脾、开胃、益血。
2、黄鳝：秋冬食鳝，不但补益力强，而且对血糖还有一定的调节作用。
3、栗子：具有健脾养胃、补肾强骨的作用，还有补胃之王的美誉。
4、红枣：红枣具有滋阴润燥、益肺补气的功效，如与银耳、百合、山药共同炖食，效果更好。
5、鸡汤：冬天是支气管炎的高发季节，其预防办法之一是喝鸡汤，尤其有益于儿童。
6、动物内脏：动物的肝、肾、心等内脏所含的维生素B2很多，冬末春初，气候干燥，不少人嘴唇干裂，易患口角炎，是因为缺乏维生素B2所致。
7、海带：海带含碘多，碘有助于甲状腺激素的合成，而甲状腺激素有产热效应，具有较好的御寒作用。
冬季四大饮食注意点
食物要足量，能量应平衡
冬季，天寒地冻。北方与南方的冬季温度不一样，都需要注意能量的充足供应。保证足够量的主食，建议每天吃半斤-八两的谷类食物，除了馒头、米饭、窝头等，且经常喝粥。
动物性食物不仅含蛋白质丰富，还含有一定量的脂肪，可增强身体免疫力，提高抗寒防病能力。每天应该有3两-半斤的动物性食物，可以包括瘦肉、蛋、禽、鱼或奶等，经常变换种类。
少食生冷，多喝粥汤
冬季食用生冷食物，容易刺激肠胃，造成腹痛、腹泻等。建议在加工冬季食物时，尽量多采用炖、煮、蒸、烩等烹调方式，这样更易保存食物营养，有利健康。
多吃蔬果，强体抗病
冬季干燥，特别是北方地区，由于吃肉较多，容易出现大便干燥。蔬菜水果中含有丰富的维生素和矿物质，还有丰富的膳食纤维，能增强机体免疫力，提高人体对寒冷的适应能力，并对血管具有良好的保护作用，还可以促进胃肠蠕动，防止便秘。因此，应注意蔬菜水果的补充。蔬菜可选择胡萝卜、白萝卜、土豆、莲藕等；水果可选择梨、猕猴桃、柚子、柑橘等。
适量补充，点到为止
冬季寒冷，日照时间缩短，人们的户外活动减少，很容易出现维生素D缺乏。注意经常吃富含钙和维生素D的食物，如奶类、豆制品、海产品、动物肝脏等。冬季可供选择的新鲜蔬菜和水果不如夏秋季节丰富，容易出现一些维生素和矿物质的摄入不足。因此，可以选择营养素补充剂，补充膳食中的不足，如维生素C、维生素D等。但是不应该作为营养素的主要来源，原则是适量、不过量!
广东的冬季正悄然的来临，大家都要注意身体，注意保暖，晚上盖好被子，不要被冷到了~~
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