雾霾后咳嗽了，止咳别只盯着药，这些止咳良

进入冬季，气候干燥，加上持续多日的雾霾，使得我们身边的咳嗽声不断，小编也不幸滴中招了。

然而，很多人都不知道，咳嗽本身并不是一种疾病，而是当呼吸道受刺激时人体的一种自我防御，起到帮助清除呼吸道内各种“脏物”的作用，这其实是一件好事。

但如果超过一定的“度”，咳嗽太厉害，就严重了。

有的人一咳嗽就马上翻箱倒柜地找药，不管对不对症先来几粒再说，殊不知有更好的方法可以止咳，真的不花钱哦~

止咳食疗方

百合大枣

有咳嗽发病缓慢、病程较短、痰少而黏、不易咳出、口渴咽干等症状的慢性咳嗽可以试试百合大枣。

做法：百合15克，大枣3-5枚，先将干百合用净水浸泡12-24小时，加入大枣一起煮到枣熟，每天2-3次，连汤带枣和百合一起吃。

百合粥

中医将咳嗽按病因分为外感咳嗽和内伤咳嗽。

外感咳嗽起病急，相当于现代医学里的急性上呼吸道感染、急性支气管炎、肺炎等病引起的咳嗽。

内伤咳嗽多为久病，常反复发作，病程长，相当于现代医学里的慢性咽喉炎、慢性支气管炎等引起的咳嗽。

百合是一味经典的止咳良药，它味甘，性微寒，入肺、心经，有润肺止咳、清心安神的功效。肺阴不足、脾气虚弱引起的咳嗽、喘气、少痰、食欲不佳且时有虚热烦燥者，都可以辅食此粥。

另外，百合粥还可以用于治疗神不守舍、烦燥不安等证，尤其对热病后余热末尽、神思恍惚、烦燥失眠的人，疗效甚佳。

材料：鲜百合60克，粳米克，冰糖适量。

做法：将百合用清水洗净泡软，粳米淘净，与百合一起加水煮粥。粥成时加入冰糖，融化后即可。早晚食用。

注意：百合粥为寒润之品，脾胃虚寒、经常腹泻、体质阳虚者不宜多吃。

百合蜂蜜

肺阴虚的病人以小孩和中老年人多见，表现为常年多咳、经常出虚汗、睡觉时也出汗、比较容易感冒，往往是外热内寒或上热下寒。

阴虚体质的人在饮食方面，应该多食一些滋阴的食物，如多喝蜂蜜。蜂蜜具有益气补中、缓急止痛、润肺止咳、润肠通便等功效。

百合作用平和，既能补肺阴，又能清肺热。百合、蜂蜜两者同用，适合秋冬肺燥咳嗽咽干、肺结核咳嗽、老年人慢性支气管炎干咳及大便燥结等证。

材料：鲜百合10克，蜂蜜25克。

做法：百合洗净，放瓷碗内，加入蜂蜜，隔水蒸1小时，温服。

注意：最好在临睡前服用，不要吃太饱，同时应少吃晚饭。肺阴虚体质的人还需注意尽量少吃辛辣的食物，因为辛辣食物为发散物，起到泻的作用，正为肺所恶，会让肺变得更虚。

鲫鱼配薄荷

久咳不愈可以选用鲫鱼汤进行食疗。

方法：取鲜活鲫鱼克，去肚杂洗净，加适量猪油、盐调味，加水煮熟，再加葱白一根，生姜一片，鲜薄荷20克，水沸即可。汤和肉一起吃，每天服一剂，连服3-5天。

鲫鱼性甘平，具有健脾利润止咳的功效。薄荷有清新怡神、疏风解表、增进食欲、帮助消化等功效。两者配合使用，有扶正祛邪、疏风散寒、健脾止咳之功。

但此方仅对上呼吸道感染导致的咳嗽较为有效，对过敏性久咳疗效有限，不管是哪种咳嗽还是建议规范治疗。

糖水冲鸡蛋

将鸡蛋打人碗中，搅匀，用50克白糖加半碗水煮沸，趁热冲蛋，搅和，再准备鲜姜适量榨汁，倒入冲好的蛋汤中，每天早晚各服1次。适合因寒凉引起的咳嗽、久咳不愈等。

白萝卜汁

做法：买一根白萝卜，取其尾部打汁，止咳效果很好，尤其是肺燥咳嗽，但不要添加蜂蜜、酸奶等。不过，白萝卜汁比较辣，不必一次都喝完，可以分次喝。如果接受不了辣味或者没有打汁机，也可将白萝卜切丝和冰糖煮水，每天喝2-3次，坚持几天也有效果。

另外，如果是风寒咳嗽，喝点生姜红糖水效果也较好。肺燥咳嗽，也可以煮银耳百合羹，还可放入5-10克杏仁同煮。

1蒜姜泥外敷涌泉穴

将大蒜一瓣加两倍于大蒜量的生姜混合捣烂成泥，捏成饼状，敷于双足底涌泉穴，即前脚掌中心凹陷处，以胶布固定。每晚洗脚后擦干外敷1次，每次两个小时，7天为1个疗程。但由于这个外治方刺激性较大，成人适宜，儿童需遵医嘱。

2姜丝热盐熨肚脐、两胁

如果是因为受凉导致的咳嗽不适，可试试姜丝热盐敷两胁及肚脐的外治法。这是因为，两胁对应肺，把盐和姜丝一起炒热之后热敷于此处，两种食材的温热之性有助于温肺止咳。

做法：取粗盐克，生姜克切丝，炒热之后倒在干毛巾或厚纱布上，趁热扎好口，用盐和姜丝包在肚脐部位来回熨烫，温度以皮肤能耐受为度，持续3-5分钟。然后在两胁肋部熨敷体表皮肤，每侧熨敷5分钟，直至盐包没有温热感。一般一天一次，睡觉前较好。

3热水袋敷后背肺腧穴

如果咳嗽频繁，痰稀而且颜色较白，并伴有鼻塞、流清涕、咽喉发痒以及怕冷等症状，可以灌个热水袋外用薄毛巾包好热敷在背部第三胸椎棘突下，旁开1.5寸的肺腧穴，对缓解感受风寒之邪导致的咳嗽非常有效。