近几日，持续的雾霾天气让各地空气质量下降严重。吸入有害的物质，很容易引发咳嗽、支气管炎等疾病，尤其是肺部疾病，若肺部有问题还会引发一系列肌肤问题，如痘痘、炎症、色斑等。因此，中医专家提醒，雾气中有多种污染物，最好待在家里，如果必须出门最好戴上口罩。
专家传授“三字经”：戴口罩、关门窗、勤喝水、多吃菜。
方法/步骤1
一、雾霾影响引发慢性呼吸系统疾病
据了解，霾的组成成分非常复杂，包括数百种大气化学颗粒物质。其中有害健康的主要是直径小于10微米的气溶胶粒子，如矿物颗粒物、海盐、硫酸盐、硝酸盐、有机气溶胶粒子、燃料和汽车废气等，它能直接进入并粘附在人体呼吸道和肺泡中。尤其是亚微米粒子会分别沉积于上、下呼吸道和肺泡中，引起急性鼻炎和急性支气管炎等病症。
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中滤环保科技表示，对于支气管哮喘、慢性支气管炎、阻塞性肺气肿和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸系统疾病患者，雾霾天气可使病情急性发作或急性加重。如果长期处于这种环境还会诱发肺癌。
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寒冷的雾和霾，还会造成冷刺激，导致血管痉挛、血压波动、心脏负荷加重等。同时，雾霾中的一些病原体会导致头痛，甚至诱发高血压、脑溢血等疾病。雾霾天气可能会使流感发病进一步增加，因为雾霾天气可导致近地层紫外线的减弱，使空气中的病原微生物聚集并且活性增强，传染病发病增多，目前流感为主要呼吸道传染病，也正处行高发期。
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除此之外，专家还表示，雾霾天气，儿童受到紫外线照射不足，对钙的吸收大大减少，严重的还会引起婴儿佝偻病和儿童生长减慢。同时，由于光线较弱及导致的低气压，容易让人产生精神懒散、情绪低落及悲观情绪，遇到不顺心的事情甚至容易失控。
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二、PM2.5可对肺部造成永久性损害
“PM2.5会通过肺泡壁进入毛细血管，进而参与整个血液循环系统。这些颗粒污染物长期停留在呼吸系统内，会引起呼吸系统发炎，在血液中则易造成心血管疾病。
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附着的有害物质包括很多金属、多环芳烃等，还可能影响到胎儿。华人环境学者工程师协会会长刘虓震表示，PM2.5会影响孩子的肺功能发育，造成的损害是永久性的。雾霾天及时预警，停止学校户外活动，有条件的在校舍和校车内安装空气净化装置是非常有必要的。
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三、应对措施调节饮食多吃清肺食物
连续的阴霾天，让很多人不由得担心这种天气会对呼吸系统造成损伤。医院专家建议，冬季适当调节饮食，可达到清肺、润肺、养肺的功效。
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四、为了防PM2.5很多人出门都会戴口罩。
淘宝一搜，纯棉、活性碳各种材质琳琅满目，甚至还有人戴起了防毒面具。这些口罩和防护产品真的有用么？
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普通口罩对防霾是没有用的，只有专门的防雾霾口罩才有效；并且要注意佩戴方法，不要让空气从周边缝隙中进入。由于过滤效果较好的口罩透气性也较低，最好不要一次戴很长时间。
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关于各种口罩的利弊，可以选用符合国家或行业标准的劳保防护口罩，目前中国的标准分为KN和KP两种。
KN类口罩：适用于过滤非油性颗粒物，KN90和KN95分别可以过滤90%、95%以上的颗粒物。不过，过滤效率越高，透气性也越差。其他标准还有美国的N95等，和KN95基本一致。
KP类口罩：此类口罩既可以过滤非油性颗粒物，又可以过滤油性颗粒物。油烟、油雾、沥青烟等都属于油性颗粒物。
纯棉口罩：纯棉口罩无法起到抗菌和阻拦可吸入性颗粒物的作用，更多具有的是保暖性能。
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活性炭口罩：活性炭靠表面纳米级微孔吸附有机气体分子等，对于PM2.5并没有有效的阻挡效果；同时活性炭也是一种颗粒，在佩戴过程中有可能被佩戴者吸入。所以对于呼吸系统疾病患者或者体弱者来说，尽量避免选择此类口罩。
防毒面具：不适合日常佩戴，作用也取决于其所选用的过滤装置，只有专门防粉尘的防毒面具才能阻隔雾霾。
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此外中滤环保科技找到一个经济实惠的办法洗鼻孔。对此，中滤环保补充说：“这种方法虽然可以清理被鼻腔截留的那部分空气污染物。但对于能通过呼吸直接入肺的PM2.5来说，作用有限。”
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注意事项走路或骑车、乘车则需戴口罩，开车的话可在车内安装滤箭侠汽车空调滤清器。
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