《认知觉醒》的封面上赫然写着一句话：人有两次生命，一次是出生，一次是觉醒。
在了解了一系列底层概念：大脑、模糊、元认知、匹配、深度、关联、反馈后，上篇文章整理了外观世界，从专注力、学习力、自控力、情绪力四个维度提升自己。
这篇将从实践讲讲在实际生活中怎样能去更深层次理解这些底层概念，训练自我能力，让自己拥有更清晰的认知、清晰的路径、清楚的目标、清爽的情绪。
早起：如何坚持早起
人在睡眠后的3小时、4.5小时、6小时、7.5小时这几个节点醒来，就会觉得神清气爽，精力充沛。当你被闹钟吵醒，大脑深处其实还睡着，所以明明睡了8小时，可总会觉得没睡饱，整个人昏昏沉沉的。
人体从黎明开始分泌肾上腺素和肾上腺皮质类脂醇这两种可以让人保持精力充沛的荷尔蒙，分泌高峰期正好是早上7点左右，这时，人的工作效率非常高。人体进食后，能量也会在1小时后转变为葡萄糖，输送到大脑，人的记忆力、理解力就会提高，大脑的运转速度会迎来峰值，直至4小时后才降到谷底。所以人们要顺应规律，抓住效率高峰期，把最困难的工作放在这个时间段完成，就能达到事半功倍的效果。
一旦认知上想通想透了，行动时就不需要用大把大把的意志力来支撑了。
冥想：解锁隐藏赛道
普通人和聪明人最大的能力差异是什么？是长时间保持极度专注的能力。正如《暗时间》一书的作者刘未鹏所说：能够迅速进入专注状态，以及能够长期保持专注状态，是高效学习的两个最重要的习惯。
冥想并不只是我们想象的那种心灵修炼活动。当我们用知识去观察它的时候，就会发现原来这个看似虚无的技能正是我们的制胜之道。每天可以留出10分钟左右的时间，
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