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科学调理，应对雾霾。
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雾霾对呼吸系统和心血管系统有直接影响，PM2.5是一种能直接进入并粘附在人体呼吸道和肺泡中的危害性颗粒物，引起急性鼻炎和急性支气管炎等病症，也容易诱发心血管疾病的急性发作。应对雾霾天，如果不能从治理环境中防霾，也可从饮食调理出发。
1、木耳：汉代《神农本草经》记载，"益气不饥，轻身强志"。中医认为，木耳其性平味甘，入胃、大肠二经。能凉血止血，和血养营，益气润肺，滋阴润燥，护肤美容，养胃健脾。雾霾天多食木耳可以起到清肺的作用。
2、银耳：明代《本草纲目》记载,银耳“色白如银,形似菊花、鸡冠,长于古树,味甘辛、清肺热、济肾燥、强心神、益气血”。中医认为，银耳具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功效，在古代也被称为“穷人的燕窝”。
3、茶：《唐本草》记载，"主瘘疮，利小便，去淡热渴。主下气，消宿食"。花茶：适宜春季，性温和，香而不浮，爽而不浊，消除春困，提高人体机能。白茶：在《闽小记》中记载：“白毫银针，产太姥山鸿雪洞，其性寒，功同犀角，是治麻疹之圣药”。
中医认为白茶防癌、抗癌、防暑、解毒、治牙痛，尤其是陈年的白茶可用作患麻疹的幼儿的退烧药，其退烧效果比抗生素更好。由于白茶性寒，胃部不适的人建议少饮。
绿茶：古时喝茶就有“夏饮绿，冬饮红，一年四季喝乌龙”的说法。绿茶具有消热、消暑、解毒、去火、降噪、止渴生津、强心提神的功效。红茶：养生之道，贵于御寒保暖，提高抗病能力，性味温甘，冬季饮用，可补益身体，生热暖腹，从而增强人体对冬季的适应能力。多饮茶可清肺除尘。
4、蜂蜜：《神农本草》记载，“主心腹邪气，诸惊痫，安五脏诸不足，益气补中，止痛解毒，和百药”。早晚饮用，适宜温水冲泡。改善血液成份，促进心脑和血管功能，对肝脏有保护作用，促使肝细胞再生，消除疲劳，增强抵抗力，抗氧化，起到美容养颜的作用。
5、蔬菜：雾霾天，阳光减少，紫外线照射不足，体内维生素相对减少，多食用时令蔬菜和新鲜水果，平时多饮水，注意饮食清淡，少食刺激性食物，多吃豆腐、牛奶、鱼肉、动物肝脏、蛋黄、瘦肉、山药、莲藕等。
饮食不能做到对雾霾天的全部清理，但是却可以在一定程度上减低厉霾对人体造成的严重危害，合理的饮食可以对保护呼吸系统，提高免疫力有相对的帮助，可清肺护肝。在饮食防霾的同时，也应注意在家里多放置绿色植物，减少外出及户外锻炼。
来源：百晓生（原创文章，如需转载请联系百晓生）
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