雾霾是一个我们永远无法逃避的课题，蔬菜农药多，我们可以选择有机的。食用水不干净，我们可以喝净化水。空气不好，我们能逃离地球去太空生活吗？恐怕目前还没这个能力。特别是患有呼吸疾病的患者，更要注意健康呼吸，那么，如何减轻雾霾对身体的伤害呢？医院专家为您详细介绍。
如何减轻雾霾对身体产生的危害
1多吃蔬菜、水果，尤其是深色的蔬菜水果因为深色的蔬菜、水果含有丰富的多酚类物质、类胡萝卜素，像一些深色的蓝毒、桑葚等含有更丰富的花青素，可以更好的抗氧化。同时植物体内存在的黄、红色素中很多是胡萝卜素，多为类胡萝卜素。其中最重要的是B-胡萝卜素，它常与叶绿素并存。能分解成为维生素A。维生素A可以维持上皮组织细胞的健康。可以提高呼吸道的抗病能力。
2增加维C、维E等营养素的摄入维生素C、E可以抗氧化，减少身体炎症的发生。维生素C促进抗体形成，维生素C增强免疫功能可能和它的抗氧化作用有关。人类维生素C来源是新鲜蔬菜水果。维生素E是一种很强的抗氧化剂，能抑制细胞内和细胞膜上的脂质过氧化作用，保护细胞免受自由基的危害。维生素E良好的来源为麦胚油、棉籽油、大豆油、花生油及芝麻油。
3生活细节护理在雾霾严重时尽量减少外出时间，如需外出要戴专用口罩。同时从户外进入室内，要洗手以及口鼻处。平时，空气好的时候要增加运动量以提高机体抗病能力。总的来说，主食要粗细搭配，多吃蔬菜水果，适量摄入肉类，整个的膳食模式改变，有利于减轻雾霾对身体产生的伤害。
4增加不饱和脂肪酸的摄入不饱和脂肪酸尤其是欧米伽3的摄入，能降低血清总胆固醇、升高好胆固醇，降低坏的胆固醇。对于本身有心血管疾病的患者增加欧米伽3的摄入，对疾病有一定益处。富含欧米伽3的食物包括：亚麻籽油、紫苏油中含量丰富。
温馨提示：有呼吸疾病的患者们在饮食上必须注意，不要暴饮暴食，而且还应少吃多餐，均衡饮食，并且尽早规范治疗，这样才有利于病情的恢复。
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