怎么吃红枣效果最好

吃红枣，对身体有哪些实质性好处？

吃零食，很开心：

红枣是一种“甜度很高的食品”，吃起来甜美诱人，正因为如此，甜蜜的食物总会让您变得更开心、更满足，这是食用红枣后给我们带来的“较实质性好处”。

补充热量，果腹且提供原动力：

之所以红枣很甜，这和糖类物质（碳水化合物）有密切的联系；而碳水化合物本身是身体基础供能物质，一克碳水化合物可以供热4千卡，这就为一日的工作和学习打下了扎实的基础。

代替“低质零食”，培养优质习惯：

如果问各位“你们喜欢吃哪些零食”，我想更多的答案必然是辣条、薯片、可乐等食物，然而这些零食有一个共同的特点，就是“高盐、高糖、高油且重口味”，当这些特点碰到一起的时候，长期食用的结果就是离高血压、痛风、胃癌等问题越来越近。

用新鲜的大枣、红枣干果代替这些不健康零食，增加身体的健康系数，你的生活必然会越来越好。

抛开营养素的剂量来看，食用红枣可以增强身体的免疫能力：

红枣是一种含有多种营养素的食品，例如维生素C、矿物质铁等物质，抛开营养素的剂量来看，常吃有助于维护身体强大的免疫能力，让身体更有力的去战胜外界侵袭的病菌等有害物质。

吃红枣，没有以下这些“功效”：

吃红枣，不会降血压，更不会治疗咽炎，而且和“抗癌”没有一点关系。

红枣，虽然含有一些铁元素，但身体并不吸收这种“铁”，所以就算吃了也不会存在“补血”的作用。

怎么吃红枣效果最好？

1、红枣熬汤→止咳润肺取银耳约半朵，红枣10枚，冰糖30克，可根据个人口味增减分量。把银耳放在清水中发开，摘去蒂头，撕成小块，与红枣、冰糖一起放入锅里，加水2碗，用大火煮开后改用小火煮半个小时即可熄火.2、红枣泡水——养肝排毒注意的是，新鲜的红枣不宜冲泡或煎煮。这是因为它的维生素C含量非常高，用热水煮泡会严重破坏维C。3、红枣熬粥——女性有躁郁不安、心神不宁等症状，可用适量百合、莲子搭配红枣调理。若与小米同煮，可更好地发挥红枣安神的效用。2红枣泡茶——补气护嗓红枣炒黑后泡茶喝，可治疗胃寒、胃痛。如果再放入桂圆，就是补血补气茶了.4、红枣泡酒→血管畅通用红枣泡酒喝对保持血管畅通有一定的效果。5、红枣蒸木耳→驻颜又祛斑取红枣10枚，黑木耳15克，冰糖适量。将红枣用水泡约2小时;黑木耳用水泡发，共放入碗内，加适量水、冰糖，上笼屉蒸约1小时即可食用。