酵学今年冬令进补，明年三春打虎，数

“今年冬令进补，明年三春打虎”，这一谚语流传已久。12月21日18:44:07，我们迎来了年的最后一个节气——冬至。自冬至日开始，我国开始进入“数九寒天”，即人们说的“进九”。

冬令进补是我国历史悠久的民间习俗之一。中医云：“万物皆生于春，长于夏，收于秋，藏于冬，人亦应之。”古人认为，冬三月是“生机潜伏、阳气内藏”的季节，应讲究“养藏之道”。也就是说，冬天是一年四季中保养、积蓄的最佳时机。那么冬至该如何养生呢？为了提高养生和进补质量，您有必要了解一下养生进补的时间、方法等常识。

冬季养生：要做好“一躲二养三补四防”

冬季养生-一“躲”

春夏养阳，秋冬养阴。冬季养生原则就是要尽量减少阳气的消耗，保养精气，做到养精蓄锐，有益于防治疾病。

冬季养生-二“养”

冬季养生，要静神少虑，保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不患得患失，还可以通过午饭后适当打盹、多晒太阳、酵素浴、天灸、膏方等方式，更好地养生。

冬季养生-三“补”

饮食调养有三宜：

一宜粥糜，古代养生家多提倡深冬晨起宜喝些热粥。《饮膳正要》中认为冬季宜服羊肉粥，以温补阳气。如若在粳米粥中加点红枣、赤豆可使人觉周身温暖，精力倍增。民间有冬至吃赤豆粥，腊月初八吃“腊八粥”，腊月二十五吃“八宝粥(饭)”的习惯。冬日宜食养心除烦的麦片粥，消食化痰的萝卜粥、补肺益胃的山药粥，养阴固精的核桃粥，健脾养胃的茯苓粥，益气养阴的大枣粥，调中开胃的玉米粥，滋补肝肾的红薯粥等。

二宜温热之品，以取阳生阴长之义。如宜吃牛羊肉、狗肉、桂圆肉、枣、蛋、山药、猪血、糯米、韭菜等。冬季每晚餐喝一小杯酒，对中、老年人养阴大有裨益。体肥胶者忌肥甘温热厚味。

三宜坚果之吕，冬日多吃点核桃、板栗、松子、花生、葵花子、芝麻、黑豆、黑米等。

冬季养生-四“防”

防流感

流感病毒拥有惊人的传染力，直接吸入空气中的病毒，或经手将病毒带入呼吸道都会引发流感。有条件的要预先接种流感疫苗；平时可以服用一些有效的流感预防药物。

建议：流感主要通过飞沫传播，到人多的地方最好戴口罩，注意卫生，勤洗手，还要及时接种流感疫苗。

防心脑血管疾病

有心脑血管疾病的人要避免感冒，人多的地方要少去，减少被传染的概率。需要注意的是，心脑血管患者天冷时不要去晨练。

建议：高血压患者在冬天更要坚持服药，按时监测血压。老年人最好随身携带硝酸甘油、速效救心丸等药物，如果连续几天都感觉乏力、头晕、胸部不适，最好及时就医。

哮喘、慢性支气管炎等呼吸系统疾病

老人、吸烟者、患有慢性病和免疫力低的人冬天都易发作慢性支气管炎，严重的可能会导致肺气肿或肺心病，寒冷刺激也容易诱发哮喘。

建议：按医嘱吃药，还要注意保暖，少吃辛辣的食物，多吃富含维生素C的水果和蔬菜。另外，还可以通过打流感疫苗来减少慢性支气管炎的发作次数。

防摔伤

下雪天容易骨折、摔伤，其中，绝大部分为老年人。不要小看摔倒，我国每年约有万65岁以上的老人跌倒，每万人中有8位老人因跌倒死亡。

建议：老年人在雨雪天最好少出门，出门须有人陪。

冬季洗木之香酵素浴的好处

1、舒展筋骨、缓解疲劳、疏通经络、延年益寿。

在寒冷天气洗酵素浴，可舒展身体各关节、缓解疲劳、疏通经络、神经畅通，延年益寿。

2、强肺机能、养护肠胃、促进代谢，消脂减肥。

木之香酵素浴的热能提高呼吸系统机能，增强肺活量，提高胃肠功能，促进新陈代谢，消脂减肥。

3、收张毛孔、吸收营养、润肤养颜，抵抗衰老。

木之香酵素浴的热能可刺激皮肤收张、增强皮肤适应力和弹性，润肤养颜，抵抗衰老。

4、强健心机、促进循环、血管畅通、预防“四高”

木之香酵素浴促进血液循环，刺激心脑血管畅通，预防高血压、高血脂、高血糖、高血栓。

5、调节神经、促内分泌、增强免疫、预防疾病。

木之香酵素浴能释放大量负氧离子，镇静安神，调整内分泌，增强免疫力，提高抵抗力，预防感冒等传染疾病。

6、放松关节、锻炼肌健、软化瘢痕。

木之香酵素浴的热能促进血液循环，加速关节机能调节，缓解肌腱的挛缩，软化瘢痕组织。