关于雾霾这些事儿

小编题记：近日，想必大家都有感受，雾霾笼罩下的北京，只要你仰头定是一片灰色，早已看不见日光。连续多日空气质量指数+，空气质量已危害健康，而对于雾霾，我们到底了解多少？该怎么做？

?年伊始，我国再次大面积出现持续较强的雾霾天气，面对这个我们无法逃避的“敌人”，您究竟了解多少？雾霾是什么？怎样正确认识雾霾对人体健康的影响？如何防护？今天医院呼吸科的林耀广老教授为您讲讲关于雾霾的这些事——

雾霾中的紫禁城（图片来源于网络）

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什么叫做雾霾？

?雾霾是雾和霾的组合词。中国不少地区把阴霾天气现象并入雾一起作为灾害性天气预警进行预报，统称为“雾霾天气”。实际上在气象学中，露、霜、雾、霭、霾的含义不同。

雾——

?雾是气温低于露点时，近地面空气中水汽凝结而形成的，如果雾升高离开地面就变成了云。它是一种由大量水滴或冰晶微粒组成的乳白色的悬浮体系，空气相对湿度接近%，当温度急剧下降到露点以下，空气中的水分迅速凝结为小水珠，就形成了雾。雾是自然天气现象，出现雾时空气潮湿，虽然以灰尘作为凝结核，但总体无毒无害。

霾——

?雾与霾从某种角度来说有很大差别，雾霾是雾和霾的混合物。霾这个字在史书中是用来表示有风沙的天气的，有“风而雨土为霾”之说。霾又称大气棕色云，在中国气象局《地面气象观测规范》中，霾天气定义为：“大量极细微的干尘粒等均匀地浮游在空中，使水平能见度小于10公里的空气普遍有混浊现象，使远处光亮物微带黄、红色，使黑暗物微带蓝色。”

?一般来讲，雾和霾的区别主要在于水分含量的多少，水分含量达到90%以上的叫雾，因此出现雾时空气湿度高；水分含量低于80%的叫霾，空气相对干燥，一相对湿度不大（通常在60%以下）；80%～90%之间的，是雾和霾的混合物。

（图片来源于网络）

?另外，霾和雾有一些肉眼看得见的差别：霾呈黄色、橙灰色，因为灰尘、硫酸、硝酸等粒子组成的霾，其散射的光多数波长比较长：霾的厚度比较厚，可达l~3公里左右，与晴空区之间没有明显的边界。而雾的颜色是乳白色、青白色，雾的边界很清晰，过了“雾区”可能就是晴空万里。霾粒子的分布比较均匀，而且灰霾的粒子比较小，其直径从0.μm到10μm，平均直径约在1～2μm左右，肉眼看不到空中飘浮的颗粒物。

?有时在早上或夜间相对湿度较大的时候，形成的是雾；在白天气温上升、湿度下降的时候，则逐渐转化成霾。这种现象既有气象原因，也有污染排放原因。

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雾霾天气预报分几个等级？

?霾天气的预报等级共分为三级：轻度霾、中度霾和重度霾。

轻度霾：空气相对湿度≤80%，能见度5公里，而10公里：

中度霾：空气相对湿度≤80%，能见度2公里，而≤5公里：

重度霾：空气相对湿度≤80%，且能见度≤2公里。

?城市化和工业化是霾产生的主要因素，空气中悬浮着灰尘、硫酸、硝酸、有机碳氢化合物等粒子，对人体的健康有不同程度的潜在影响。

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PM是什么意思？

?PM是天气预报中与空气质量相关的主要参数，即为颗粒物的英文词(particulatmattr)的缩写。气象学中通常有三个参数：PM、PM10和PM2.5，是指空气中悬浮颗粒直径的大小，其单位空气容积均为每立方米（μg/m3，即微克／每立方米）。

?PM是空气中的总悬浮颗粒物，即每立方米空气所含直径≤μm的颗粒物的量。因其颗粒大，通常不能沉积到下呼吸道。

?对人体健康有影响的空气悬浮颗粒物为PM10和PM2.5，均为呼吸道可吸入颗粒物。空气悬浮的粒径10μm以上（PM）的颗粒物通常被挡在人的鼻子外砸，对人体的致病作用不大。

?PM10：是指每立方米空气中直径2.5μm，而≤10μm的悬浮颗粒物含量。它可以进入人的呼吸系统，但主要沉积在大小气道，若年均PMμg/m3，则会对人体产生危害。

?PM2.5：是指每立方米空气中所含直径≤2.5μm（还不到人的头发丝粗细的1/20）的颗粒物，被吸入人体后会不易被阻挡，直接进入支气管，因此也称为可入肺颗粒物。虽然PM2.5只是地球大气成分中含最很少的组分，但它对空气质量和能见度等有重要的影响。PM2.5主要来源于燃煤排放、机动车尾气的排放、城市中的扬尘、二次粒子等，其富含有毒、有害物质，而且在大气中的停留时间长、输送距离远，对人体健康和大气环境质量的影响较大。因此PM2.5值越高，孰代表空气污染越严重。

?据欧盟报道，PM2.5可导致人的平均寿命减少8.6个月。PM2.5还可成为病毒和细菌的载体，为呼吸道传染病的传播推波助澜。所以科学家用PM2.5代表空气受污染的程度，其值越高，就代表空气受污染越严重。目前国际上主要发达国家以及亚洲的日本、泰国、印度等均将PM2.5列入空气质量标准。

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?近年来，京津冀地区持续出现雾霾天气，据研究，其主要成因是机动车尾气排放、燃煤排放和工业生产扬尘等。因此从根本上说，要减少或消除雾霾天气，必须大幅度消减主要污染物排放，必须在国家层面上采取强有力的综合措施，方有成功的可能。

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PM2.5对健康有哪些影响？

?PM2.5颗粒还达不到人的头发丝粗细的1/20，，不容易被阻挡而进入末梢气道、肺泡，甚至血液，对人体健康的影响是多方面的，包括心脑血管、呼吸系统和精神等。PM2.5颗粒可干扰肺部的气体交换，引发包括哮喘、支气管炎和心血管病等疾病的发作，对人体的危害很大。气象专家和医学专家一致认为，由细颗粒物造成的灰霾天气对人体健康的危害甚至要比沙尘暴更严重。国外研究表明，可吸入颗粒物浓度每上升10μg/m3，呼吸系统疾病患病率可增加3.4%，心血管病增加1.4%，每日总死亡率上升I%。

?雾霾天气与高血压、冠心病、脑溢血有关，可能诱发心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等。年慢性支气管炎、肺气肿、哮喘、鼻炎、上下呼吸道感染、肺源性心脏病等常见的呼吸系统疾病可因雾鬟而触发。雾霾还可导致人们的心理障碍、精神懒散、情绪低落、压抑等症状。

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如何自我防护雾霾？

?强雾霾天气会直接影响人们的健康和生活程序，因此提高自我防护意识，避免因雾霾天气导致的不良因素的发生格外重要。以下几点应引起大家的重视。

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佩戴防护口罩：空气污染严重时，戴防护口罩还是比较有效的方法，可以在一定程度上挡住空气中的颗粒物，但并非人人都适用。目前市售的“防雾霾”口罩，其透网滤孔径较小．可能影响呼吸顺畅度，不太适合儿童、老年人和心肺功能不全的患者。人们平时所戴普通口罩虽然对雾霾的侵害起不了重要作用，但对呼吸道的保暖，挡风，减少PM2.5颗粒直接进入呼吸道可能有一定作用，但必须按要求经常更换或清洗。相对而言，目前市售的带有活性炭的口罩可能比普通口罩的防雾霾作用好一些。

关闭门窗，减少外出及户外锻炼：正常情况下，开窗通风是改善室内空气质量的最佳方法。但在室外空气质量较差时，关闭门窗，减少外出，特别是患有慢性呼吸道疾病，如哮喘、幔性咽喉炎、过敏性鼻炎、心血管疾病的患者，以及老人、儿童、孕妇等对减少雾霾的侵害有一定的作用。雾霾一般在早上比较严重，到了下午和傍晓，则会逐渐减轻，因此遇上雾霾天气时，最好暂停晨练，将户外锻炼改在室内进行。

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安装空气净化器：值得注意的是，应选择在使用过程中不产生臭氧及其他副产物的净化器。使用中应按说明定期更换过滤机吸附材料，防止二次污染。酌情使用湿化器。室内湿化器的使用有助于增加空气的湿润度，减少室内灰尘的飞扬。

注意个人卫生：雾霾天出门后进入室内时，要及时进行个人卫生，如洗头、洗脸、洗手、漱口、清洁鼻腔等，以防止PM2.5对人体的危害。洗脸时做好用温水，利于清除脸上附带的颗粒；清理鼻腔时可以用干净的棉签蘸水反复清洗，或者反复用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，同时要避免呛咳。

宜清淡饮食：多吃富含维生素及抗氧化食品，可帮助清除雾霾携带的污染物在体内形成的自由基；少吃刺激性食物，多吃新鲜蔬菜和水果，以补充各种维生素和无机盐，并润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾：还可以多吃点豆腐、牛奶等食品；除此之外，多吃些梨、百合、枇杷、橙子、橘予等水果。饮用罗汉果茶能及时清肺化痰，可以解决嗓子干燥、咳嗽的问题，同时减少空气污染对肺部的危害。

加强心理疏导，改变不良生活方式：雾霾从心理上会给人造成沉闷、压抑的感受，容易发生胸闷、憋气、心情压抑，甚至急躁等症状。应及早给予心理疏导，提高心理承受能力。吸烟可导致PM2.5浓度瞬间升高，应及时戒烟，减少对机体的危害。