健康教育教师日常如何保健

由于平时的工作任务量较大，不少教师患有气管炎、咽炎、气虚、肝郁等。针对这些情况，教师应该如何保健？

对于气管炎，可以常用盐水漱口，饮食上多吃益肺、化痰的食物，比如百合、梨、木耳等。症状比较严重的，可服用气管炎丸、秋梨润肺膏调理。对于急慢性咽炎或由咽炎引起的咽痛、嗓子干痒等问题，中医临床常用藏青果喉片，不舒服时可在医生指导下含服。

“日出千言，不病自伤”，中医认为，长期高声说话，容易消耗肺气，使体内元气不足，导致气虚。生活中补气的方法有很多，比如多进行深呼吸，用西洋参蜂蜜茶、黄芪蜂蜜水做代茶饮，闭目凝神等。如果经常觉得说话没力气或稍微说点话就感觉累，可在医生指导下选择生脉饮调理。中医认为，肝主藏血，喜条达而怕抑郁，暴怒、郁闷等情绪因素都可使肝气失其条达而引发身体不适。因此，教师平时除了要注重心理调节外，还要懂得“预防性保健”，可在医生指导下适当服用加味逍遥丸来疏肝养血、健脾和中。另外，现在昼夜温差很大，提醒老师要注意防寒保暖。针对风寒侵袭引发的感冒，用药以疏风散寒、解表清热为主，可在医生指导下使用感冒清热颗粒。

日常生活中，教师可以从哪些方面注意自身健康呢？

适当进行室外活动

长期久坐不利健康，适当进行室外活动不仅可以缓解疲劳和压力，还能强身健体，减少疾病发生。推荐能增大肺活量的运动，比如跑步、打球、游泳等。

多进行腹式呼吸

腹式呼吸有利声带发音。具体方法是吸气时默念“”，呼气时默念“”，重复数次。此法可改善发音。

心态要平和

教师的精神负担重，情绪波动也比较大，这对心态要求很高。平时要尽量保持心情愉悦，如果出现紧张、焦虑，最好能及时调整。必要时，可以寻求专业人员的帮助。

桌边常备一杯茶

可选择菊花、麦冬、玉竹三味药泡水代茶饮。此方不仅润喉，对调理慢性支气管炎也有一定效果。同时，避免食用辛辣食物，少食油炸、烧烤食物，尽量少吃糖含量高的食物。

办公室常备一些中成药

气管炎丸、藏青果喉片、生脉饮、感冒清热颗粒等都是临床上的常用药物，可以准备一些放在家中或者办公室里。