解决问题；改变自我从唤醒自己的认知开始改变
改变的原动力
认知觉醒这个首先我们要认识到我们每个人的大脑，在我们的大脑分为理智脑和感性脑。感性脑负责就是生存的本能，如呼吸、心脏跳动、供血，新陈代谢、害怕、遇到危险躲避逃跑，恐惧、躲避、爱恨等，受感性本能的支配，约2亿到3亿年的进化形成的，理智脑是人类进入农业社会以后，没有野外生存的威胁了，逐渐开始学习掌握各种知识，理智脑开始进化。
理智脑是近几万年进化出来的，虽然很高级但是比起感性的力量实在太弱小了。
第一个是出现的时间差的很多，感性脑经过几亿年的进化，理智脑进化时间还很短，大多数时候受感性的支配。
第二个是感性脑占据大脑80%的空间。同时距离心脏更近，一旦出现紧急情况心脏优先保证感性脑的供血（身体的呼吸听觉），所以我们头脑有时候遇见特别紧急情况会大脑一片空白，根本原因是理智脑缺血。
第三个感性脑掌控着我们身体视觉听觉嗅觉心脏跳动，据科学研究感性脑运行速度很快达到多万次每秒，比世界上任何的计算机还要快，但是理智脑运行速度只有40次每秒运动速度很慢，速度差距太大了。
所以理智脑对于大脑的控制力很弱，在生活中我们大部分的决策其实都是感性和情绪，而非理智。
所以有时候我们做不成事并不是因为意愿不够强烈，也不是意志力不够强，根本原因是因为进化的默认天性太强大了，比如明明高糖高热量的食物吃了会发胖，可是忍不住还是吃，明明知道早起不吃早餐对身体有危害，可是还是很多人不吃早餐，明明知道手机对眼睛不好，但是忍不住的拿起手机玩会，每次理智脑和感性脑对抗败下阵来的往往都是理智脑，其实这都是感性脑在占据主导。
感性脑天性就是趋易弊害和急于求成的，就像机械的控制心脏跳动，节奏的呼吸，长期的形成的旧的经验来操控身体、情绪，感性脑都是怎么舒服、怎么简单怎么快速怎么容易怎么来，吃完甜点很满意，躺下玩手机很舒服，感性脑受强化经验的支配，只承认切身体会到的好处，（躺下玩手机很舒服，吃甜点很满足）不承认期待的好处（想象跑步带来的好处，早起带来的好处）
所以成长其实就是克服天性的过程，我们想要改变不能仅仅通过意志力和自控力来硬改变，而需要通过理智脑智慧引导说服来驱动感性脑，而不是直接硬对抗取代他们。
我们想要改变需要内观自己，战胜焦虑，外观世界，借力前行
焦虑和耐心；
焦虑的产生来源于两个原因想同时做很多事，又想立刻看到结果。自己的欲望大于能力，又极度的缺乏耐心。
当然这是天性我们要直面它，进入信息社会以后由于竞争加剧竞争更强，这种天性又被放大了。所以没必要自责和愧疚，这是天性。
缺乏耐性也是天性，由于旧经验的认知看不到全局和事物认知发展的规律，导致急于求成缺乏耐性。
对于学习而言，学习之后的思考，思考之后的行动，行动之后的改变更重要，如果不定住内在的觉醒，在表层投入再多的学习量也是事半功倍。因此学习之后的改变才是最重要的。
任何学习都是，刚开始的时候进步很快然后进入平台期，在平台期可能付出了大量的努力，但看起来毫无进步，不过这仅仅是一种假象，因为大脑中的神经元细胞依然在不断地发生链接并且被不断地巩固，到了某一结点之后就会进入快速上升期，当我们清楚了这个规律之后就可以选择坚持下去，不要沮丧、焦虑把目光放眼在3年5年10年，不会因为眼下的事情或者文章阅读量低缺乏的动力，只要持续创造价值，别人的今天就是你的明天。
1、耐心是要知道发展规律后预估未来的发展结果，对外部规律的认知能够使我们的耐心倍增。
2、首先认识到这个是我们的天性。任何人都是很难一下的改变自己
和自己好好沟通，做任何事情先延迟满足，而不是不满足，比如工作学习先告诉自己把工作做完，再做一点，做完了可以娱乐一会
3、赋予行动的意义，找到行动的好处和意义，比如当我们认识到阅读的本质就可能放下手机，当我们认识到深度学习的意义可能会放弃速度转而开始精读和输出，当我们明白了运动的好处就告别懒惰，主动坚持锻炼，所以想办法找出做事的好处和意义，得到的维度越多，耐性就会越强。
最高级的方法请感性脑出来解决问题，科学家或者对某一个事情废寝忘食的研究，感性脑来说它不在乎玩手机还是在读书还是在解方程式，它要的是舒适乐在其中，释放感性大脑的力量
意识和潜意识带来了模糊
人的意识是分层的，有意识和潜意识之分，但是意识的分层带来了模糊。
潜意识一直是存在的，但是人的意识认知是从零开始积累的，所以我们认识的工具知识越多模糊性越少，，由于他们运行速度相差很多，潜意识很容易介入意识，就像我们明明想去学习工作，却不自觉地拿起手机，明明想睡觉但是不自觉地想起很多其他的事情睡不着，明明知道有些担忧毫无意义但是不自觉地产生焦虑这些都是潜意识在控制，根本原因是因为模糊，我们要消除模糊就要有明确的目标。
我们提升思考能力的核心就是消除模糊不断地明确核心困难和新的感悟，并专注于此，对于痛苦焦虑的事情再小的事情也不会凭空消失不见，所以我们要正视它，明确它，拆解他，化解它，不给他任何进入潜意识的机会，一层层挖下去知道明确了它的存在。
元认知
一个人你能够主动开启第三视角，开始持续反观自己的情绪和行为时候，意味着他开始真正的觉醒了，有了快速成长的可能。
反观是元认知的起点，当你开始反观自己的时候开启了元认知能力的，就像你的身边有一个灵魂伴侣，当你正在工作走神的时候他提醒你走神了，把你拉回工作的状态，当你生气时候他会帮助梳理情绪让你知道你正在生气，要谨慎做决定找出更好的选择。当你无解时他会深入底层规律告诉你应该专注什么。当你懒惰时，他会站在人生的重点警醒你现在应该做什么。高级的元认知站在高处深处远处看待现在的自己，让自己时刻保持清醒不迷失保持动力不懈怠保持平和看到未来的自己。
开启元认知的途径
1、读书，学习书籍的内容，读书使人明智
2、自己亲身经历的复盘
3、读书和反思复盘都是静态的，处于当下动态的自己如何主动运用元认知。启动灵魂伴侣让他时刻监控你，就像杀毒软件，一旦有病毒入侵立刻调出来提醒你。它在时刻监控你告诉你这个事情可做可不做还是先忍一下等做完重要的事情再说；或者告诉你停下来想清楚什么事最重要的事情，干点有用的事情。
4、练习冥想，就是监控自己的注意力，然后将其集中到自己需要
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