古代医学认为,人与天地相应,天有春、夏、秋、冬四季之轮替。人也随着四季的轮替而变化,所以人与自然都出现春生、夏长、秋收、冬藏的规律,中医认为冬季是匿藏精气的时节,冬天讲的是“养藏之道”,冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。

而冬天我们常讲的“养藏之道”,养的是什么?藏的又是什么呢?那么冬季养生保健有哪些方法呢?今天就来说说如何养生。

NO.1食物·养生

秋收冬藏,冬季到来,人们食欲普遍增强,此时千万记得要管住自己的嘴,以免伤及肠胃。《四时调摄笺》云:“冬月肾水味咸,恐水克火,故宜养心。”中医认为冬季饮食养生应“少食咸,多吃苦”。

饮食要以“滋阴润肺”为基本准则,另外还应“少辛增酸”,多食核桃、芝麻等,可起到滋阴润肺的作用;应多吃温热食物,少吃姜、辣椒等辛辣食品,年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。

NO.2精神·养生

《黄帝内经》上说「冬三月,此为闭藏……使志若伏若匿,若有私意,若已有得。」把阳气藏起来,保持精神情绪的安宁,含而不露,远离焦躁。保持身心的平静,减少张扬,养精蓄锐。

冬季漫长而沉寂,万物开始萧条,人们难免产生悲伤情怀。加之,天气变化不定,冷暖交替,进而滋生伤感、忧郁的情绪,给人的生理、心理都会带来一定的影响。因此必须注重心理上的调节,学会自行调整,自我放松。

NO.3起居·养生

唐代著名医学家孙思邈说:“冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威。”早睡以养阳气,迟起以固阴精。因而,冬季养生要保证充足的睡眠,这样有益于阳气潜藏,阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。

冬季注意衣着保暖,室内和煦,特别注重脚部的保暖;但是忌暴暖、多度烘烤。外出时应注重手、足、头面的防寒保温,预防冻疮。

NO.4疾病·预防

冬季气温变幻莫测,是感冒多发季节。例如:鼻塞、口干舌燥、咳嗽、发烧、及上呼吸道炎症、支气管炎、哮喘、肺炎等。特别是小儿、老年人、体弱及有慢性呼吸系统病史患者更加容易再次发作。

冬天,因为气候寒冷,许多人不愿意参加体育运动,但正如俗话所说:“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。”这些都说明,冬季坚持体育锻炼,非常有益于身体健康。

然而,天气渐寒,在这个起床都需要靠勇气的年代,锻炼更是需要毅力,要是不用跑太远就能锻炼最好不过了,足不出户就能健身那就更棒了,而这一切恒大珺睿帮你实现。

置业于恒大珺睿,运动是分分钟的事,不想出门,直接下楼就能运动健身,恒大珺睿将配建私人会所,配备有乒乓球、桌球、健身房、SPA、沐足等休闲康体设施,不用担心外面冷气逼人,让您足不出户也能拥有一个健康的好身材。

天气好的时候,还可以沿着珠江公园晨跑,从恒大珺睿步行,一首歌的时间即可到达,不必担心太远,园内绿草如茵,花香伴着清风扑面而来。迎着初阳晨跑,呼吸之间皆是大自然的精华,健康的身体,从每天的晨跑开始!

恒大珺睿

约94-㎡(建筑面积)LOFT多功能空间

欢迎莅临品鉴

品鉴-

品鉴







































哪家医院白癜风能治愈
中科UM-D


转载请注明地址:http://www.ksmdc.com/zcmbhl/4964.html