古代医学认为，人与天地相应，天有春、夏、秋、冬四季之轮替。人也随着四季的轮替而变化，所以人与自然都出现春生、夏长、秋收、冬藏的规律，中医认为冬季是匿藏精气的时节，冬天讲的是“养藏之道”，冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。
而冬天我们常讲的“养藏之道”，养的是什么？藏的又是什么呢？那么冬季养生保健有哪些方法呢？今天就来说说如何养生。
NO.1食物·养生秋收冬藏，冬季到来，人们食欲普遍增强，此时千万记得要管住自己的嘴，以免伤及肠胃。《四时调摄笺》云：“冬月肾水味咸，恐水克火，故宜养心。”中医认为冬季饮食养生应“少食咸，多吃苦”。
饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”，多食核桃、芝麻等，可起到滋阴润肺的作用；应多吃温热食物，少吃姜、辣椒等辛辣食品，年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。
NO.2精神·养生《黄帝内经》上说「冬三月，此为闭藏……使志若伏若匿，若有私意，若已有得。」把阳气藏起来，保持精神情绪的安宁，含而不露，远离焦躁。保持身心的平静，减少张扬，养精蓄锐。
冬季漫长而沉寂，万物开始萧条，人们难免产生悲伤情怀。加之，天气变化不定，冷暖交替，进而滋生伤感、忧郁的情绪，给人的生理、心理都会带来一定的影响。因此必须注重心理上的调节，学会自行调整，自我放松。
NO.3起居·养生唐代著名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。因而，冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积；立冬后的起居调养切记“养藏”。
冬季注意衣着保暖，室内和煦，特别注重脚部的保暖；但是忌暴暖、多度烘烤。外出时应注重手、足、头面的防寒保温，预防冻疮。
NO.4疾病·预防冬季气温变幻莫测，是感冒多发季节。例如：鼻塞、口干舌燥、咳嗽、发烧、及上呼吸道炎症、支气管炎、哮喘、肺炎等。特别是小儿、老年人、体弱及有慢性呼吸系统病史患者更加容易再次发作。
冬天，因为气候寒冷，许多人不愿意参加体育运动，但正如俗话所说：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”这些都说明，冬季坚持体育锻炼，非常有益于身体健康。
然而，天气渐寒，在这个起床都需要靠勇气的年代，锻炼更是需要毅力，要是不用跑太远就能锻炼最好不过了，足不出户就能健身那就更棒了，而这一切恒大珺睿帮你实现。
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