文/学乃身之宝
说到成长，相信很多人都听过一万小时定律，它是著名作家马尔科姆格拉德威尔在其著作《异类》中提出来的，说的是人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力。一万小时的锤炼是任何人从平凡变成世界级大师的必要条件。
从中我们看到了，成长需要不断努力，但一万小时定律如果旨在重复练习，那么它的意义就非常有限。
也就是说，一味重复已经掌握的事情是没有意义的，这也是安德烈埃里克森博士在《刻意练习》一书中强调的观点，即真正的学习，需要刻意练习。
刻意练习是有目的的练习，并非天真地、只是反复地做某件事情，而有目的的练习包括特定目标、极度专注、及时反馈和走出舒适区。
对于刻意练习这个概念，心智探索者周岭在其著作《认知觉醒：开启自我改变的原动力》（简称《认知觉醒》）中给我们做了更加详细的阐释，特别是对舒适区边缘这个认知规律的思考，值得每个自我成长的人学习。
今天的文章，我们就围绕舒适区边缘这个成长关键词来说说，真正的成长是怎样的一个过程。
1.舒适区边缘，揭示了能力成长的普遍法则
周岭老师在书中指出，无论个体还是群体，其能力都以舒适区——拉伸区——困难区的形式分布，要想让自己高效成长，必须让自己始终处于舒适区边缘，贸然跨到困难区会让自己受挫，而始终停留在舒适区会让自己停滞。
这说明，“舒适区边缘”揭示了能力成长的普遍法则。
游走在舒适区边缘，不仅可以有效避免重复努力带来的乏味感，还可以激发出真正成长带来的成就感。
比如，一位钢琴爱好者，在十几岁时就开始上钢琴课，十年过后，如果他一直以完全相同的方式弹奏那些同样的歌曲，虽然积累了上万小时的练习，但他很难比之前弹得更好，因为那并非真正的学习；如果他有明确的目标，且有针对性地练习，特别是对那些不会的曲调反复练习，上万小时后，他的弹琴技艺肯定会大幅度提升，很有可能成为钢琴家，因为他在舒适区边缘游走。
舒适区边缘，又称拉伸区，就是既有成就又有挑战的地带，在那里，我们才能进步最快。
可见，人的成长和时间的关系，并不是我们想象的那种线性关系（学习时间长，收获一定大），而是呈现一种波浪式上升曲线，即在“舒适区边缘”有时轻松，有时受挫，但总体是在进步。
2.游走在舒适区边缘，需要内观自己，设定目标
前面说了，在舒适区边缘，我们才能进步得最快，那么，怎样才能让自己处在拉伸区呢？
周岭老师给了我们答案，他说，凭感觉。
在周岭老师看来，凭感觉学习，是顶级的成长，因为感觉能帮我们感知真正适合自己需要的东西，让自己处于学习的拉伸区。
接下来的问题就是，怎么抓住自己的感觉呢？
周岭老师在书中介绍了6种方法：
其一，最字法，即
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