4rarr21过山车天气放倒

最近南京的天气实在太任性！

小编看了下未来七天的天气

有种森森的无力感，你们随意感受下~

-4℃→21℃

你以为这就结束了

之后莺啼草长、春暖花开？

tooyoungtoosimple！

下周六开始又是一轮新的降温

最高温骤降10℃以下，最低气温在零度徘徊

早春的天气忽冷忽热，如过山车般，让不少人直呼“吃不消”，生病人也不在少数。据了解，医院急诊和门诊的就诊人数有明显增加，其中心内科、呼吸科、神经内科、儿科等科室还出现了一床难求的情况。

专家提醒：立春以后，本是人体阳气生发之时，然而频繁的春寒使得刚刚萌生的阳气受到压制，抵抗力下降，一不小心很容易遭受疾病侵袭。

那么我们该如何应对呢?来听听中医给出的小妙招~

过山车天气这五类人群要注意

一是老年人

早春时节气候多变，老年人易发生心脑血管疾病和呼吸道疾病，需要格外注意。

天气冷热变化，容易导致血管收缩和膨胀不规律，血液黏度增高，周围血管阻力增大，血压升高。由于老年人及心脑血管病患者不能及时适应变化，可能发生血压突然升高、眩晕、急性心肌缺血、脑溢血、中风、心梗的风险变大。

另外，老年人在早春时节出现的呼吸系统疾病一般有哮喘、咳嗽、气喘、吐痰等症状，较常见的病症有支气管炎、肺炎等。

二是儿童

春季气温冷暖反复，气候变化大，是疾病的高发季节。相比大人而言，儿童的免疫系统没有完全成熟，因此细菌、病毒等病原微生物乘虚而入，加上雾霾对人体的影响，孩子更加容易患上感冒、咳嗽、肺炎等呼吸道疾病。

三是不注意保暖的女性

早春时节，一些爱美的女孩子会早早穿起裙子，一旦温度骤降，极易受凉，感染风寒，关节局部容易出现麻木、酸痛等症状。有的则会引发痛经、经期紊乱、月经失调等疾病。

四是办公一族

长期伏案、久坐、使用电脑,这已经成为大多数“办公一族”的工作常态,然而这样的工作状态也让颈椎病、腰椎间盘突出等疾病影响着越来越多的人。

这类平时患有颈肩腰腿痛的人群如果不及时防寒保暖，那么由于春季早晚温差变化，引起人体微血管扩张、收缩变化突然，易造成组织的缺血、缺氧，从而引发颈肩腰腿产生不同程度的疼痛。

五是胃病患者

近来接诊的很多患者都是受凉后“老胃病”发作。气温较低时是胃肠道疾病的高发期，因为低温刺激会引起毛细血管收缩，影响胃酸分泌和胃部血液循环，从而引发急性胃痉挛、胃溃疡、胃肠炎等。

所以本身有胃病的人到了这个季节要特别注意保暖，根据气候的变化及时增减衣服，防止腹部受凉。

支招：护好三处挡春寒

防寒保暖也有重点，脖子、腰部、双脚处于人体阳气运输的主要通道上，又易暴露在外，一旦受寒可能牵连全身，需要格外精心防护。

颈部：戴围巾，练抬头

身体的很多经脉要经过脖子，加上不少“电脑族”有慢性劳损的底子，一旦受寒便可能引发局部血管收缩、肌肉痉挛等，诱发或加重颈椎病，甚至出现眩晕、大脑供血不足等不适。

因此，外出最好戴上围巾或穿高领衫，避免脖颈暴露在风寒中。

平时可多做扩胸仰头的锻炼，帮助抻筋骨、练颈椎。双手交叉放在颈后，同时扩胸，头向后仰，手臂向前用力，颈部用力“对抗”手臂的力量。

腰部：多穿衣，搓腰眼

“腰为肾之府”，腰部受寒，很容易出现气滞血瘀，引起腰部疼痛，甚至导致腰椎间盘突出等旧病复发。

因此，赶时髦别太早，初春季节尽量少穿低腰裤、露出肚子的短夹克等，中老年人可用护腰带加强保暖。

平时活动较少的久坐族，可每天按摩后腰的肾俞穴：双手交叉，快速搓热手掌，然后把手掌捂在肾俞穴（俗称“腰眼”，腰椎两侧二指宽处，约与肚脐相水平）上，用手掌温暖腰肾，同时双手反复按揉，至腰部微微发热。

足部：常走动，勤泡脚

双脚虽然支撑着“人体大厦”，但它远离心脏，血液循环易受影响，且皮下脂肪层薄，保温性能差，易被寒气偷袭。因此，每天一定要保持鞋袜的温暖、干燥。

工作、学习一段时间，感觉脚底发冷时，最好起身走动一会儿，以促进脚部的血液循环，及时驱寒。

另外，坚持热水泡脚可舒筋活血、强身健体；泡脚时还可加点有温经或舒筋活血作用的中草药，如干姜、桂枝、当归、艾叶等。

记住这几条保证不冻病

1、气温骤升勿忘春捂。

早春昼夜温差大，早晚更要注意保暖，尤其是关节部位、头颈与双脚的保暖。

2、春季饮食宜甜少酸。

春季养生重在养肝，酸性食物吃多了会使肝火更旺，可以多吃些山药、蓬蒿、马兰头、韭菜、鸡肝等性味甘平的食物有效调节肝火。避免油炸和肥甘厚腻的食品。多吃芹菜、大蒜、洋葱、蘑菇和黑木耳等有利于增强免疫力的食品。

3、养成良好生活方式。

平时要规律饮食，保持身体机能平衡，多喝水，尽量不抽烟不酗酒。经常开窗通风，保持空气新鲜，平时要多洗手。户外活动尽量不去人多拥挤的地方，减少流行性传染病发生几率。

4、春季锻炼不要过早。

因为早上气温低、雾气重、粉尘多，最好在下午气温回暖后锻炼。运动项目选择上，最好选择运动量不大的运动方式，如慢跑、爬山、漫步等。

5、保持心情活泼愉悦。春天的天气多变，要注意生活的心态。同时还要清心寡欲，不妄劳作，以养元气。

文稿、编排：孙茜