香烟在我们的生活里面已经是一个见怪不怪的东西了，虽然随处都可以看到“吸烟有害身体健康”这一句标语，就连香烟盒子背面也印着有这样一句话。但是很多吸烟的人已经有一定的烟瘾了，根本管不住自己的双手和嘴巴，而让人对香烟上瘾的就是里面的尼古丁。
其实在我们的周围不仅看到一些男人吸烟，就连很多女性朋友也加入了吸烟的行列，它们大部分是因为装酷而迷恋上了吸烟，也有很多男人是背负的担子较重而以吸烟来舒缓自己的心情。其实长期吸烟会让牙齿逐渐的变黄乃至变黑，不仅会影响牙齿的美观，同时也会引起口腔炎、口腔溃疡以及咽喉疼痛等症状的发生。而且长期吸烟对人体肺部和支气管的危害也不容小视，长期吸烟最终会导致慢性支气管炎、气管炎、肺炎、肺结核甚至肺癌的发生，因此建议大家尽量的不要养生吸烟的坏习惯，长期吸烟的人平时可以多吃一些清肺润肺和排烟毒的食物。
1、鸭梨
鸭梨在我国很多地区也被称为“白梨”，因为它的外形有点像鸭脑壳，因此人们将它取名为鸭梨。其实鸭梨的口感和味道相比其它种类的梨子要鲜美可口，而且营养价值也不亚于其他的梨子和水果。常吃鸭梨不仅可以通利肠胃和促进人体进食能力，同时它对肝脏、肺部以及血管都有很好的保护和调理功效。尤其是在润肺清燥以及止咳化痰方面效果显著，还可以缓解肺炎、气管炎、咽喉疼痛、干痒以及口痰粘稠等症状。
2、枇杷
枇杷是我国江南地区一种特别常见的水果，由于它的成熟季节比较的早，因此人们将它冠以了“早春第一果”的美名。其实枇杷并不是徒有虚名，它的营养价值和食用价值备受人们的肯定和追捧。它的果实和叶子都可以用来治疗咳嗽以及肺炎等疾病症状，我们常吃的枇杷膏就是用枇杷熬制而成的一种润肺止咳佳品。
3、藕根
在很多人的印象里面藕根是一种蔬菜，只有煮熟以后才可以食用，其实藕根可以当作水果直接生吃的，而且口感和味道不亚于一些水果类食物，但是不宜过多或者过量的食用，容易给肠胃带来胀气和消化不良的后果。其实藕根除了改善肠胃和止血活血的功效之外，它还可以帮助人体躲避肺炎、肺结核、慢性咽炎以及支气管炎等疾病的侵袭。
4、黑木耳
含有大量的酶和植物碱，对纤维织物等异物具有催化作用，可使人体内被吸收的纤维、粉尘等有害物质在短期内被溶化或分解掉，黑木耳中所含胶体物质有很强的吸附能力，可将体内和肺部的纤维、粉尘等积污吸附后排出体外。因此，可减少或排除有害物质对人体的毒害。
5、鱼
医院最近的研究显示，吃鱼可以削减吸烟对身体造成的部分损害。
这项研究发现，鱼肉中含有的氨基酸可遏止动脉硬化，减少吸烟的人死于心脏病及中风的机会。一般来说，心脏病及中风的起因是动脉粥样硬化，动脉粥样硬化的早期症状之一是内皮机能失调（即动脉无法扩张），而内皮机能失调的主要肇因就是吸烟。
医院的海斯教授与同事用压脉器及超声波扫描，分别检验吸烟者及非吸烟者的动脉，结果发现前者的动脉无法扩张，后者则无问题。
不过，如果测试者服食一点5克的“牛矿酸”，即一顿鱼肉餐中所含有的氨基酸，他们的动脉扩张能力就会大为好转。
研究人员表示，这一发现证明多吃鱼肉有助治疗内皮机能失调。
不过，海斯教授强调，鱼肉并不能作为吸烟的“解药”，避免吸烟祸害的最佳方法仍然是戒烟。有专家指出，吸烟可引致癌症、呼吸道疾病等50多种疾病，而内皮机能失调只是其中一种。
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