三伏天泡脚,胜过吃补药4种草药泡脚,除

7月11日就要入伏了，三伏正式到来前的这段时间内，给大家介绍一系列三伏天的保养手段——工欲善其事，必先利其器！要想三伏灸达到最佳，综合调理、准备工作很重要！

我们都知道，冬天是泡脚的好时候，大家也都习惯冬天泡脚，很少人知道的是，夏天才是泡脚的绝佳时期！

三伏天阳气外盛，人体气血趋向于表，阳气浮越于外，则阴气伏藏于内，故此时更需温补阳气，尤其是对女性、虚寒体质者、正在冬病夏治的人来说！

1、三伏天泡脚，胜过吃补药！

双脚作为人体穴位最密集的部位之一，仅脚踝以下就有33个穴位，占全身穴位的10%！通过泡脚能很好的温补阳气，刺激经络，调整人体脏腑机能。

（1）调和阴阳，打破“火包寒”的状态！

三伏天到了，气温日渐升高，外界阳气也达到一年中最旺盛的程度，难免的，人体的阳气也随之旺盛，并且呈现一种蒸腾的状态，阳气旺盛，且往外散发，可这样一来，内里就虚寒了！故而夏天多肠胃病，就是因为此时人体外热内寒，是一种“火包寒”的状态。

这个时候泡脚，一个是可促进出汗，泡脚出汗，可让周身所染风寒湿气随着热汗排出。再一个是可以依靠泡脚带来阳气，通过足底丰富的穴位传递到经络，内虚的阳气得到补充，“火包寒”的状态得到打破，阴阳相济，气血生生不息，就能给人体带来充足的活力！

（2）滋阴补肾，疏通经络！

“树枯根先竭，人老脚先衰”。脚不仅是足三阴经的起始点，还是足三阳经的终止处，这6条经脉之根分别在脚上的6个穴位中。晚9点泡脚最能养肾——之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，有利于滋补肾经气血。

经常泡脚就可刺激脚部的太冲、隐白、太溪、涌泉以及踝关节以下各穴位，能起到滋阴补肾、壮腰强筋、疏通经络，促进新陈代谢以及延缓衰老的功效，并可调理耳聋、头昏眼花、牙齿松动、失眠、关节麻木等证。不说包治百病，但也差不多了。

（3）祛除暑湿，调和脾胃！

“养树需护根，养人需护脚”。夏季暑多夹湿，脾最怕湿，湿气阻滞在脾胃，就会出现没胃口、爱犯困、没精神等表现。夏季人体阳气最旺盛，用温水泡脚能更好地刺激经络，振奋人体脏腑机能，有助于祛除暑湿，预防热伤风，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠。

所以先天脾胃不好的人更适合夏季泡脚，而当脾胃好了，就不容易被湿气侵犯。双脚是人体穴位最密集的部位之一，存在与各脏腑相对应的反射区，脾、胃、肝、肾等重要脏腑的经脉都经过此，泡脚时通过经络传导，故而能达到脏腑保健、祛除暑湿的效果。

2、草药泡脚，阳上加阳！

俗话说：“寒从足下生”，那么想要去除“寒”，也要从脚上下功夫，“草药泡脚”就是最简便的方法！而相比于普通的水泡脚，草药泡脚具有热力与药效双重作用，因为有效中药成分在热水的热力帮助下，能更容易渗透进皮肤，进入人体经络，从而起到双重温阳散寒的作用！

（1）艾草泡脚——逐寒湿！

艾草性温、味苦、无毒，具有回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效，用艾草泡脚能够改善肺功能，对于患有慢性支气管炎的冬病夏治很有好处。

此外艾草泡脚还能缓解外黑眼圈，肝肾阴虚是导致黑眼圈的主要原因，用艾叶水泡脚就能有效的滋阴补肾、清降虚火。

艾草泡脚的方法：一般取30-50克(一小把)干艾草煮水泡脚，或用纯艾叶做成的清艾条取1/4，撕碎后放入泡脚桶里，用滚开的水冲泡一会儿，

等艾叶泡开后再兑入一些温水泡脚，泡到全身微微出汗。艾叶泡脚有节制，身体寒湿重的女性灸友，每周艾草泡脚一次即可。

（2）生姜泡脚——补阳！

生姜药性辛温，有祛湿解表、温阳祛寒的作用，能够刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢。阳虚怕冷的人可以用生姜泡脚。

另外小儿很容易因为受凉而流鼻涕、咳嗽、发烧，家长除了按时给孩子服药外，用生姜水给孩子泡脚也能起到缓解感冒的作用。

需要注意的是，用生姜泡脚并不是将生姜放入热水中泡一会儿，而是一般取15—30克的生姜(约为中等大小的姜半块)，将其拍扁，放入锅中加入小半锅水，

盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水至40℃左右，一般以不感觉到烫为宜。

（3）桂皮泡脚——消肿！

桂皮泡脚对因肾虚引起的浮肿有缓解作用。桂皮与花椒都是家庭常用香料，二者都可温肾阳。肾源性水肿是由于肾脏功能问题或出现疾病而引起的水肿，早晨起床时最明显，用手指按压水肿部位的皮肤可出现凹陷。可用花椒和桂皮各15克煮后泡脚，煮法同煮生姜的方法。

如先从身体的下垂部位（如腿）开始出现水肿症状，逐渐发展到身体其他部位，则可能是由于心脏功能问题而导致的心源性水肿。这种水肿可选用生姜煮水来泡脚，可促进下肢血液循环，从而辅助减轻水肿。

（4）红花泡脚——活气血、防冻疮！

红花是一味妇科常用中药，可活血通经，祛瘀止痛，冬季易发冻疮和皮肤皴裂的人秋季多用红花泡泡脚，能起到预防作用。取红花10～15克按之前提到的方法煮水泡脚，能预防冻疮。泡脚时水要没过踝部，最好边泡边搓双脚。

如果用30～50克的干艾草和10～15克的红花同时煮水用来泡脚，还可以改善血液循环，预防和减轻静脉曲张、末梢神经炎。如果血液循环不好，手脚易发麻，或下肢瘀血，就可以用这两种药材一起泡脚。还可温经散寒通络暖宫。

3、泡脚虽好，但也有禁忌！

首先，泡脚时间不宜过长，以15～30分钟为宜。泡脚时血液会流向下肢，脑部易供血不足，心脑血管疾病患者、老年人如胸闷、头晕，应暂停泡脚休息。糖尿病患者末梢感觉能力差，应由家人先试水温，防止发生烫伤。

这里重点提一下艾草泡脚的注意事项：要多喝温开水，发烧和患有低血压、糖尿病的人要在医生指导下用艾草泡脚。艾草泡脚每周2～3次即可，不宜过于频繁。艾草泡脚更能引血下行，有时会引起头面部的气血不足，容易引起头晕、头痛，还可能引起情绪上的变化。

中药泡脚最好用木盆。铜盆等金属盆中的化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，使药物的疗效大打折扣。且女性经期别自己乱用中药泡脚。最好咨询医生，根据自身情况对症用药。

还有一点很重要的是，儿童不宜用过热的水长时间泡脚。因为足弓是从儿童时期开始形成的，因此要从小注意保护。如果常用热水给小儿洗脚，足底的韧带就会变得松弛，不利于足弓的形成和维持，容易形成扁平足。