生活资讯雾霾天来了要注意什么

来源：长宁时报CHN强国网

保暖养生防流感

现在是流感等呼吸系统疾病的好发时节，居民朋友们注意防寒保暖，老年人需定期进行体检，在医生指导下合理药物。

　　一、预防冬春季流感。冬季，流感、流脑等冬春季呼吸道传染病进入高发期。应注意天气变化，适时增减衣服，合理搭配饮食，减少去人群拥挤的公共场所。特别提醒广大市民，通过接种流感疫苗可有效预防冬春季流感的发生。

　　二、冬季雾霾加强防护。冬季雾霾天气较多，容易诱发急性上呼吸道感染、哮喘、急性气管炎等疾病，市民在外出时需做好个人防护，如佩戴防PM2.5的口罩，外出归来后及时换衣并擦洗脸、手等暴露的皮肤；雾霾天尽量避免在室外锻炼，多吃新鲜的蔬菜水果。

　　三、警惕校园内传染病。历年疾病监测数据提示，入冬后学校和托幼机构内聚集性发热病例明显增加，校方需警惕水痘、麻疹、手足口病等传染病的发生，学校应做好晨检及周边环境卫生，注意教室通风。家长应配合做好孩子的个人卫生，注意让孩子劳逸结合并加强体育锻炼。

　　四、防范煤气中毒事故发生。寒冷季节利用煤气热水器洗澡或用煤炉取暖的机会增加，可能引起一氧化碳中毒，市民们要认真检查灶具和热水器，防止煤气泄漏中毒。家庭中如发生煤气中毒，应立即打开门窗，将病人移置通风良好、空气新鲜的地方，松解衣扣，保持病人呼吸道通畅，医院治疗。

　　五、安全饮食欢度佳节。元旦等节日即将到来，节日期间亲友相聚，容易出现作息不规律、暴饮暴食等不良生活方式，提醒广大市民朋友注意均衡饮食，不吃生冷食物，注意饮食卫生，防止聚集性肠道传染病的发生。平日里建议适量运动来提高免疫力，同时保证充足休息以避免过度疲劳。

七大食物防雾霾

白萝卜

白萝卜是肺脏的排毒食品，大肠和肺的关系密切，肺排出的毒素程度取决于大肠是否畅通，白萝卜的功效在于可以帮助大肠排泄宿便，生吃或凉拌都不错。

　黑木耳

　　黑木耳含有植物胶原成分，具有较强的吸附能力，它可以将呼吸进入人体中的灰尘、杂质、垃圾等集中吸附排出到体外去，从而达到净涤肠胃，养肺清肺的目的。

蘑菇

　　蘑菇可以提高肺脏的抗毒能力，它可以很好地养肺滋阴的功效，可以抗击毒素。

雪梨

　　雪梨含有丰富的果浆，葡萄糖和苹果酸等有机酸，另外含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、以及胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、尼克酸、抗坏血酸等多种维生素。它可以生津润燥，清热化痰。

莲藕

莲藕可以补心生血，健胃开脾，滋养强壮，清热润肺。

山药

　　山药味甘、性平，入肺、脾、肾经;不燥不腻。具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿的功效有补脾养胃，生津益肺，补肾涩精的作用功效。

银耳

　　银耳又称作白木耳、雪耳、银耳子等，有“菌中之冠”的美称。银耳味甘、淡、性平、无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠、滋阴润肺的作用。

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