今天12时51分,
迎来全年昼夜温差最大的节气
白露
名词解释名词解释白露是农历二十四节气之一,当太阳到达黄经一百六十五度时交白露节气。白露是秋天的第三个节气,表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。露水是由于温度降低,水汽在地面或近地物体上凝结而成的水珠。所以,白露实际上是表征天气已经转凉。“兼葭苍苍,白露为霜。”白露时节一过,秋天真的要来了~~
白露三候鸿雁来:白露节气“鸿雁来”,按古人说法,鸿大雁小,是不同的两种。鸿雁二月北飞,八月南飞。
玄鸟归:后五日“玄鸟归”,玄鸟就是燕子,燕子是春分而来,秋分而去,它是北方之鸟,南飞带来生机,玄鸟空巢语,飞花入户香,燕昵呼唤燕好,燕舞莺啼,生机勃勃。如今北飞为归,红花半落燕归去,秋风萧瑟,要白露满山叶飞坠了。
群鸟养羞:再五日“群鸟养羞”,这个“羞”同“馐”,是美食。“玄武藏木荫,丹鸟还养羞”,养羞是指诸鸟感知到肃杀之气,纷纷储食以备冬,如藏珍馔。
以上节选自《微读节气》(朱伟著)
白露过后,昼热夜凉,气温多变,秋燥渐显。专家从饮食、起居、出游、防病、调神各方面为街坊一一支招。
起居:秋冻莫盲目广州中医院治未病科主任陈瑞芳教授指出,眼下大自然的阳气逐渐收敛,阴气将越来越盛。从中医养生的角度来看,起居也宜顺应自然界的这种变化,尽量早卧早起,天亮起床后适当活动,有利于肺气的宣发和体内阳气的升发。
针对“春捂秋冻”之说,陈瑞芳认为,健康人群可以这样,但入秋后常会出现的感冒小高峰,就跟一些人不分身体状况“冻过头”有关。
虽然适宜的凉爽刺激,有助于锻炼耐寒能力,但老弱者和身体虚寒的人群,起床后应适当添件薄衣,护好腹部、脚部和肩膀等关键部位。睡觉盖好被子也很重要,特别是心脑血管病患者、老慢支患者和关节病患者更莫盲目“秋冻”,以免旧病复发更受伤。
饮食:多吃清润食物防燥秋风起,蟹肥膏黄、田螺“空怀”(腹内“无子”),蔬果丰收……应节食物琳琅满目。但陈瑞芳提醒,在大饱口福的同时,也应兼顾个人的体质。
“这个时节外界日趋干燥,是中医所谓的‘燥邪当令,内应于肺’,饮食宜以清润为主。”陈瑞芳建议眼下应少吃辣椒等燥热的食物,多吃梨、葡萄、苹果等当季的蔬果,或是用沙参、麦冬、百合、银耳、花胶等煲点清润的汤水。
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视觉中国因肺燥诱发咽炎支气管炎者,可适当用沙参、麦冬、枇杷叶各15克煮水代茶饮。鼻出血、牙龈出血或大便出血者,喝莲藕墨鱼排骨汤以助清热降火、凉血止血。慢性咽炎干咳、少痰无痰者,可用青橄榄煲猪肺或瘦肉以清肺燥;或炖雪梨银耳汤以养阴润肺。来源:广州日报、人民日报、百度百科
编辑:广州日报全媒体
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