认知觉醒你学习没有成功,可能是因为太

朋友李敏是一名公务员，听人说自媒体很赚钱，业余时间她也加入了自媒体书评写作，课报了不少，从试听课、初级班到进阶班，每堂课都去听，作业从手写笔记到思维导图，天天坚持打卡，精力、财力、时间搭进去不少，成果却不明显。写的文章阅读量不高，收入以分毛计，因此写文三日打鱼两日晒网。李敏在群里抱怨，实在没有动力坚持下去了。

像李敏这种情况在日常生活中很常见。喜欢读书的朋友从有书听书、喜马拉雅听书，半个小时一本书，天天听，用到时却想不起来具体内容；想学习如何培养情商、提升职场竞争力，报了课天天打卡，到具体问题还是不知道怎么办……

明明很努力，学习效果却不理想，令人百思不得其解。畅销书作家周岭告诉你，你可能掉入学习刻苦的坑了。

最近在读周岭所著的《认知觉醒——开启自我改变的原动力》这本书，关于学习力，作者指出：学习不是一味地努力，你没成功，可能是因为你太刻苦了。作者举出学习力的几个要素：匹配、深度、关联、休息等，详细地阐述了人们日常学习的常规习惯及其中的弊端，李敏看似努力的日常学习，却没有深度学习，因此效果不明显。是时候好好研究研究如何提高深度学习了。

01什么是深度学习

美国缅因州国家训练实验室通过实验发布了“学习金字塔”报告，报告称，人的学习分为被动学习和主动学习两个层次。听讲、阅读、视听、演示等活动属于被动学习，学习内容的平均留存率为5%、10%、20%和30%；通过讨论、实践、教授给他人等属于主动学习，学习的内容留存率提升到50%、75%和90%。由此可见，主动学习效果好，属于深度学习。

李敏的情况明显属于被动学习，听课时记下老师的笔记，看书时做一份思维导图，而且看书以快速写作为目的，蜻蜓点水一掠而过。而实操做的明显不够，只是照着葫芦画瓢地东拼西凑点内容，逻辑性和条理性都有待提高，因此文章的阅读量不高。不高的阅读量是一种负反馈，李敏没有继续深追下去，因此写作动力不足。

02深度学习的好处是什么

对每个人来说，从知道到做到是一种巨大进步，读完书、听完课后，哪怕有那么一两点内容让生活发生了改变，也是很了不起的，因为书本中的知识得到了转化。

比如写作，书中的一个知识点引起你的兴趣，你结合日常生活中大众的痛点，写出引发共鸣的文章，解决了大众日常存在的问题。一举两得，给自己带来收益的同时，也给大家解决了问题。

深度学习还可以带来如下好处

1、跨界能力的提升

深度学习可以拥有某些才干，这些才干在其他领域一样适用。因此，当一个人面临跨界机会时，很容易上手。

2、让人产生很多灵感

狭义相对论的诞生就是一个很好的例子。爱因斯坦在去专利局上班的路上，看到伯尔尼钟楼。他突然冒出一个假设：如果公交车以光速移动，那么从车上看，钟楼上的指针会不会是静止的呢？狭义相对论开始走进人们的视野。

看似简单的一个灵感，其实是爱因斯坦深度学习能力的佐证：在某些领域探索的足够深入，灵感才能在潜意识中显现。

3、看到不同事物之间更多的关联，产生洞见。

作者举了他带女儿看《西游记之女儿国》电影时，当女儿国国王通过梦境说了与唐僧在一起，唐僧不开心，从而放过唐僧。作者马上反应过来：国王这是未来视角解决现实问题。这也是作者深度学习后思维升迁的结果。

03如何深度学习？

怎么做到深度学习？需要从如下几个方面做起

1、获取高质量的知识

在学习的过程中，一些重要的知识点和方法论尽量要去看原书，而不是学习别人总结好的内容。这样虽然看似浪费时间，但是对这个知识点的来龙去脉掌握的更清楚明了，有利于进一步学习。

2、深度缝接新知识

得到App的创始人罗振宇看书的方法，或许对我们会有所启发。他每天写读书笔记，不在于多，关键在于缝接，与自己已有的知识网络关联，成为自己的知识，牢牢的储存在脑子里。

每次不管看书还是听课，看到与自己有关联的内容一定要记录下来，用自己的知识点解读一遍，让它嵌进自己的知识体系中。

3、持续输出，不断反馈

任何事情“纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行”，读书、写作也不例外。持续不断地输出，投稿反馈，针对编辑的意见持续修改，才能得到成效。

04抛开刻苦学习的坑，主动休息，提升学习效率

像写作、职场技能提升、考研等都需要深度学习，而学习方法就至关重要。

同事小李跟我吐槽：自从开始准备考研，她孤注一掷，天天只想着学习，天天五六点起床，连吃饭时都在听音频。

结果临考前一段时间，自制力大大下降，有时候累了想休息一会，结果陷入失控状态。她很自责和焦虑，又开始努力。反反复复，学习效率大大降低。考试的时候她觉得自己发挥的很不好。

其实这个场景我们都很熟悉，不管是学校或职场，一部分上进的人在不断努力，但是陷入刻苦勤奋却成效不明显的状态。

作者在书中告诉我们，那是因为你没有主动休息。

人的精力是有限的，在学习过程中，精力不断消耗，持续下降，学习效率势必下降。正确的做法是休息一会儿，使消耗的精力得到补充，再开始下一个回合的学习。如此循环反复，学习效率才会不断提高。

意大利人弗朗西斯可·西里洛创立的番茄工作法或许可以帮助到你。其核心就是：先极其专注地工作25分钟，然后休息5分钟，如此循环往复。当然具体时间可以根据自己的实际情况自行设定。

学习是一个循序渐进的过程，有了好的学习方法，有了好的学习思路，深度学习，极其专注，主动休息，持续输出，接受反馈，改变总会到来。

人与人之间的根本差异是认知能力上的差异，认知影响选择，选择改变命运。《认知觉醒》助你彻底走出焦虑与迷茫，拥有清醒的认知、清楚的目标、清晰的路径、清爽的情绪。