二氧化硫、氮氧化物和可吸入颗粒物是雾霾的主要组成。前两者为气态污染物，它们与雾气结合在一起，让天空瞬间变得灰蒙蒙的。
随着空气污染的严峻，空气间满是冬天的“气息”，浓重且恼人的雾霾再次来袭。当我们走在街上时便能看到距离自己稍远的建筑已经变成了一个模糊的白影，行人也纷纷全副武装，戴上了厚实的口罩。面对这样的天气状况，相信大家对雾霾“深恶痛绝”，却又无法立刻改善这样的状况，那就尽量多学习一些日常的防霾知识，让空气污染对自己的伤害降到最低。下面我院工会就来给大家介绍一些必须知道的防霾知识。
雾霾天的防护措施
佩戴口罩
尤其是抵抗力差的老人、孩子，以及有呼吸系统、心血管疾病的人。
虽然不能全部拦截但口罩却有其效。尽量用鼻子呼吸。研究发现，人体吸入颗粒物不同大小，在体内沉积的部位也各不相同。大于10微米以上的颗粒物，鼻毛可以阻挡95%。
为保护身体健康，许多人都开始戴上了口罩，那么这样的防护方式是否有效呢？据相关科学研究显示，口罩是可以阻拦细小颗粒物的，不同类型的口罩拥有不同的表现。我们最常用的棉质口罩，阻拦颗粒物的效率最低，大约仅有28%;而被视作无用的普通医用口罩，则可阻拦40%~60%颗粒物。一款结构最为简单的3M口罩，也可阻拦95%的颗粒。
别戴隐形眼镜
隐形眼镜易使眼角膜缺氧，而在雾霾天气里，因为气压低，会使角膜缺氧加重，眼干眼涩不舒服。空气中的微小污染物会刺激眼睛，导致眼部过敏或感染。
带包湿巾
对皮肤敏感的人来说，大气中的颗粒物吸附的病菌和有害物质，容易粘在皮肤上，引起过敏症状。外出时，不妨带一包湿巾，随时清洁。
饮食清淡多喝水
雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。
做好个人卫生
雾气看似温和，里面却含有各种酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病原微生物等有害物质，因此雾天外出归来应立即清洗面部及裸露的肌肤。外出回家，洗脸、漱口、清洁鼻腔。清洁鼻腔可以用干净棉签蘸水，反复清洗。
雾霾消失后开窗通风
冬季是流感流行季节，市民尤其老人、小孩尽量减少户外活动的时间和强度。此外，外出回家后要洗脸和漱口，脱掉外衣。如果在室内，应尽量关闭窗户，减少室内活动。如果室外大气中的雾霾消失后，中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。
避免雾天晨练
晨练时人体需要的氧气量增加，随着呼吸的加深，雾中的有害物质会被吸入呼吸道，从而危害健康。可以改在太阳出来后再晨练，也可以改为室内锻炼，冬天室外锻炼比较好的时间段是上午9时。
敏感人群减少户外活动
雾霾天气可能会导致气管炎、咳嗽患者增多，同时过敏性鼻炎患者也可能引发哮喘。因此，应尽量减少到人多拥挤、空气污浊的场所。
尽量远离马路
上下班高峰期和晚上大型汽车进入市区这些时间段，污染物浓度最高。此时，最好远离马路，减少吸入雾霾污染物。
雾霾将伤害哪些人体器官
对呼吸系统的影响大气中可吸入颗粒物可随呼吸而进入支气管、细支气管，最后沉降于肺泡，可引起支气管炎、肺炎，促发哮喘，加重老慢支和肺气肿等急慢性呼吸道疾病。另外，长期生活在雾霾环境中，会提高肺癌的发病率。
对心脑血管的影响雾霾天气增加了原有心血管疾病患者发生急性呼吸道感染的机会，影响其心脏的功能，加重心脏的负担，可导致心衰。原有脑血管病患者的症状会加重，严重者可促发中风。
对眼鼻喉的影响可吸入颗粒物对眼、鼻、咽喉有刺激作用，会使眼产生干、涩、痒、流泪、畏光等症状，发生结膜炎；可出现流涕、喷嚏症状，发生过敏性鼻炎；咽喉部可出现咽干、咽痒、咽痛或嗓子不舒服等症状。
对皮肤的影响皮肤可出现搔痒、红斑、丘疹，发生过敏性皮炎。
对情绪的影响在雾霾天，终日雾霾缭绕，太阳光弱，人体中的松果体会分泌出较多的松果体素，它能使甲状腺素、肾上腺素的分泌减少。甲状腺素、肾上腺素是唤起细胞工作的激素，一旦减少，就会导致细胞不活跃，人便会处于抑郁状态，情绪低沉，很容易感觉到疲惫。
雾霾天食补哪些比较好
从雾霾致病机理来看，理论上说雾霾天应多摄入一些富含蛋白质、维生素C、维生素A、维生素D等营养素的食物。
蛋白质是机体生长及修补受损组织的主要原料，有提高机体免疫力的作用。鱼、肉、蛋、奶、大豆都是蛋白质的良好来源。
维生素C具有清除自由基、抗氧化作用。蔬菜水果一般都富含维生素C，比如菠菜、鲜枣、油菜、橙子、番茄、黄瓜等。
维生素A可提高上皮组织(包括消化道、呼吸道、生殖道、眼睛的黏膜和皮肤等)的抵抗力和修复能力，预防雾霾对黏膜造成的损伤。
富含维生素A的食物主要是动物肝脏、鸡蛋黄等高胆固醇的食物，不宜大量吃。胡萝卜素大多数可以转化成维生素A，也具有相同效果。代表食物主要是胡萝卜、南瓜、木瓜、芒果、柑橘等橙黄色蔬果，以及菠菜、小油菜等深绿叶菜。
这个季节雾多、日照少，由于紫外线照射不足，人体内维生素D生成不足，有些人还会产生精神懒散、情绪低落等现象，必要时可补充一些维生素D。
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