吸引力,习惯坚持下去的永动机

如何让习惯日复一日的执行下去？《掌控习惯》告诉我们，让习惯更具吸引力是秘诀之一。

吸引力与多巴胺

激发我们采取行为的原动力来自于对奖励的期待，而非期待满足的那一刻。画饼，许下承诺都是提升多巴胺的方式。这就解释了为什么没谈恋爱时非常期待。反而谈了就没啥感觉了。期待本身比期待实现更能让人愉悦。

吸引力的来源

每个行为都有深层次的吸引力，他们被如下动机牵引着。节省精力、获取生命必须的食物和水、寻找伴侣、与他人建立链接、获得他人的认可、减少不确定性、获取地位和声望。人类的潜在动机一直没变，只是因为时代的变化才有了不同的方式来体现。当下我们的习惯是解决古老动机的现代方法。

超常刺激

尼古拉斯.延贝亨的一系列动物试验揭露了刻在动物基因里面的超常刺激。人类社会也陷入了超常刺激的迷魂阵中。比如食品科学的主要目标就是设计出对消费者更具吸引力的产品。食品公司花费数百万美元研究吃薯片时哪种声音会让人舒服陶醉。薯条设计制作成外焦里嫩来提高顾客的食欲。商场人体模特上下身比例设计成5:8符合黄金分割定律借以推销服装，猪肉摊贩使用红灯来衬托猪肉成色，以提升购买力。现代社会的超常刺激极大的夸大了吸引力的特征，促使我们走进消费主义陷阱，养成不良习惯。参照现实社会，如果你想提高行为发生的概率，那么你就必须提高它的吸引力。

如何提升吸引力

习惯和喜好绑定

比如我喜欢听音乐，不喜欢跑步，但是我需要减肥。这时可以边跑步，边放音乐借此来提升跑步的吸引力。绑定喜好的原理就是把需要做的事情和喜欢做的事绑定在一起。喜好绑定是心理学原理--“高频行为将会强化低频行为”的应用之一。

将习惯和积极的心态连接

将习惯和积极的心态连接，使用习惯更具吸引。使用“得”替换“想”是最直接有效的方式。比如“我得去健身了”替换成“我想去健身了”。凡是都有两面性，一次又一次的引导自己选择哪个较为正面的角度去分析理解，并让一个习惯更具吸引力。

比如锻炼。很多人认为锻炼身体是一项极具挑战和消耗体力的事情。从另一方面来看，它也是增加体质，培养毅力的方式。

家庭环境带来的吸引力

良好的家庭环境能够培养习惯的吸引力

社会规范的吸引力

人类是群居动物，人们渴望融入集体环境，与他人建立亲密连接，获得他人的认可和赞赏。这对生存至关重要。

我们极易模仿三类群体：亲近的人、群体中的大多数、有权势的人。每个群体都使习惯更具吸引力。培养习惯的良好方式就是加入一个群体，加入一种文化。